Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мангостан и Mандарин

Сравнить

A recap on differences between Мангостан and Mандарин

  • Mандарин is higher than Мангостан in Витамин C.
  • Mандарин covers your daily Витамин C needs 26% more than Мангостан.
  • Мангостан contains 2 times more Витамин B9, общий than Mандарин. While Мангостан contains 31µg of Витамин B9, общий, Mандарин contains only 16µg.

Food varieties used in this article are Mangosteen, canned, syrup pack and Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Мангостан vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Медь +64.3%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит больше Калий +245.8%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 4% 5% 10% 24% 6% 4% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Медь +64.3%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит больше Калий +245.8%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Содержит больше Витамин C +820.7%
Содержит больше Витамин A +1845.7%
Содержит больше Витамин B3 +31.5%
Содержит больше Витамин B5 +575%
Содержит больше Витамин B6 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.058
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 3% 0% 0% 14% 13% 6% 2% 5% 0% 0% 24%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Содержит больше Витамин C +820.7%
Содержит больше Витамин A +1845.7%
Содержит больше Витамин B3 +31.5%
Содержит больше Витамин B5 +575%
Содержит больше Витамин B6 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.058

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Мангостан
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
8
Мангостан
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Мангостан
5%
Mандарин
Carbohydrates
18%
Мангостан
13%
Mандарин
Жиры
3%
Мангостан
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангостан Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангостан Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангостан
Мангостан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангостан
Мангостан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангостан
Гликемический индекс продукта Мангостан ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Мангостан Mандарин Мнение
Калорийность 73 53 Мангостан
Белки 0.41 0.81 Mандарин
Жиры 0.58 0.31 Мангостан
Витамин C 2.9 26.7 Mандарин
Углеводы 17.91 13.34 Мангостан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.3 0.15 Мангостан
Кальций 12 37 Mандарин
Калий 48 166 Mандарин
Магний 13 12 Мангостан
Сахар 10.58 Мангостан
Клетчатка 1.8 1.8
Медь 0.069 0.042 Мангостан
Цинк 0.21 0.07 Мангостан
Крахмал 0 Mандарин
Фосфор 8 20 Mандарин
Натрий 7 2 Mандарин
Витамин A 35 681 Mандарин
Витамин E 0.2 Mандарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.054 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.054 0.036 Мангостан
Витамин B3 0.286 0.376 Mандарин
Витамин B5 0.032 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.018 0.078 Mандарин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Mандарин
Витамин B9, общий 31 16 Мангостан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 Мангостан
Мононенасыщенные жиры 0.06 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.065 Mандарин
Триптофан 0.002 Mандарин
Треонин 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.017 Mандарин
Лейцин 0.028 Mандарин
Лизин 0.032 Mандарин
Метионин 0.002 Mандарин
Фенилаланин 0.018 Mандарин
Валин 0.021 Mандарин
Гистидин 0.011 Mандарин
Фруктоза 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.