Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mанго и Дыня

Сравнить

How are Mанго and Дыня different?

  • Mанго is higher in Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин E, and Медь, however Дыня is richer in Витамин A, and RAE.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mанго is 16% higher.
  • Mанго contains 18 times more Витамин E than Дыня. While Mанго contains 0.9mg of Витамин E, Дыня contains only 0.05mg.
  • Дыня has less Сахар.

Mangos, raw and Melons, casaba, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Mанго vs Дыня infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +85%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +112.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 182
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 4% 17% 8% 20% 2% 3% 2%
Содержит больше Медь +85%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +112.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 182
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +67%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +188.4%
Содержит больше Витамин B5 +134.5%
Содержит больше Витамин K +68%
Содержит больше Витамин B9, общий +437.5%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 73% 0% 1% 0% 4% 8% 5% 6% 38% 0% 7% 6%
Содержит больше Витамин C +67%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +188.4%
Содержит больше Витамин B5 +134.5%
Содержит больше Витамин K +68%
Содержит больше Витамин B9, общий +437.5%
Содержит больше Витамин B6 +37%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Mанго
12
Дыня
Итоговая оценка минералов
10
Mанго
8
Дыня

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mанго
7%
Дыня
Carbohydrates
15%
Mанго
7%
Дыня
Жиры
2%
Mанго
0%
Дыня

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Дыня
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Дыня
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Дыня Мнение
Калорийность 60 28 Mанго
Белки 0.82 1.11 Дыня
Жиры 0.38 0.1 Mанго
Витамин C 36.4 21.8 Mанго
Углеводы 14.98 6.58 Mанго
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.16 0.34 Дыня
Кальций 11 11
Калий 168 182 Дыня
Магний 10 11 Дыня
Сахар 13.66 5.69 Дыня
Клетчатка 1.6 0.9 Mанго
Медь 0.111 0.06 Mанго
Цинк 0.09 0.07 Mанго
Крахмал
Фосфор 14 5 Mанго
Натрий 1 9 Mанго
Витамин A 1082 0 Mанго
Витамин E 0.9 0.05 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.015 Mанго
Витамин B2 0.038 0.031 Mанго
Витамин B3 0.669 0.232 Mанго
Витамин B5 0.197 0.084 Mанго
Витамин B6 0.119 0.163 Дыня
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 2.5 Mанго
Витамин B9, общий 43 8 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 0.025 Дыня
Мононенасыщенные жиры 0.14 0.002 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 0.039 Mанго
Триптофан 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.066 Mанго
Метионин 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.