Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Окорок

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше МедьМедь +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +70.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +825%
Содержит больше ЦинкЦинк +3100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1300%
Содержит больше СеленСелен +3150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2592.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +431.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +501.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1019.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +898.7%
Содержит больше ВодаВода +23.3%
Содержит больше БелкиБелки +2452.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1355.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1113.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1771.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Окорок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Окорок DV% diff.
Витамин B1 0.028mg 0.754mg 61%
Натрий 1mg 1203mg 52%
Белки 0.82g 20.93g 40%
Витамин C 36.4mg 0mg 40%
Селен 0.6µg 19.5µg 34%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Фосфор 14mg 196mg 26%
Цинк 0.09mg 2.88mg 25%
Витамин B6 0.119mg 0.4mg 22%
Витамин B3 0.669mg 4.023mg 21%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Железо 0.16mg 1.48mg 17%
Холин 7.6mg 85.1mg 14%
Витамин B2 0.038mg 0.202mg 13%
Витамин B9 43µg 3µg 10%
Насыщенные жиры 0.092g 1.81g 8%
Жиры 0.38g 5.53g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 2.62g 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин E 0.9mg 0.25mg 4%
Калий 168mg 287mg 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Витамин K 4.2µg 0µg 4%
Углеводы 14.98g 1.5g 4%
Витамин B5 0.197mg 0.403mg 4%
Медь 0.111mg 0.079mg 4%
Калорийность 60kcal 145kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.54g 3%
Магний 10mg 14mg 1%
Чистые углеводы 13.38g 1.5g N/A
Кальций 11mg 8mg 0%
Сахар 13.66g 0g N/A
Марганец 0.063mg 0.054mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.251mg 0%
Треонин 0.031mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.918mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.661mg 0%
Лизин 0.066mg 1.775mg 0%
Метионин 0.008mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.904mg 0%
Валин 0.042mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.75mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Mанго
44%
Окорок
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1202mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.718g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.