Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Морошка и Лонган

Сравнить

How are Морошка and Лонган different?

  • Морошка is higher in Витамин C and Железо, however Лонган is richer in Витамин B2.
  • Daily need coverage for Витамин C from Морошка is 82% higher.
  • Морошка contains 5 times more Железо than Лонган. While Морошка contains 0.7mg of Железо, Лонган contains only 0.13mg.

Cloudberries, raw (Alaska Native) and Longans, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Морошка vs Лонган infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +438.5%
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 27% 6% 0% 0% 0% 0% 15% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 1% 24% 8% 57% 2% 9% 0%
Содержит больше Железо +438.5%
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Фосфор +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +88.1%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 527% 13% 0% 0% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 280% 0% 0% 0% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +88.1%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B2 +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49
Морошка
27
Лонган
Итоговая оценка минералов
6
Морошка
13
Лонган

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Морошка
8%
Лонган
Carbohydrates
9%
Морошка
15%
Лонган
Жиры
4%
Морошка
0%
Лонган

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морошка Лонган
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морошка Лонган
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морошка
Морошка дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Морошка Лонган Мнение
Калорийность 51 60 Лонган
Белки 2.4 1.31 Морошка
Жиры 0.8 0.1 Морошка
Витамин C 158 84 Морошка
Углеводы 8.6 15.14 Лонган
Холестерин 0 Морошка
Витамин D
Железо 0.7 0.13 Морошка
Кальций 18 1 Морошка
Калий 266 Лонган
Магний 10 Лонган
Сахар
Клетчатка 1.1 Лонган
Медь 0.169 Лонган
Цинк 0.05 Лонган
Крахмал
Фосфор 35 21 Морошка
Натрий 0 Морошка
Витамин A 210 Морошка
Витамин E
Витамин D
Витамин B1 0.05 0.031 Морошка
Витамин B2 0.07 0.14 Лонган
Витамин B3 0.9 0.3 Морошка
Витамин B5
Витамин B6
Витамин B12 0 Лонган
Витамин K
Витамин B9, общий
Транс-жиры 0 Морошка
Насыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Триптофан
Треонин 0.034 Лонган
Изолейцин 0.026 Лонган
Лейцин 0.054 Лонган
Лизин 0.046 Лонган
Метионин 0.013 Лонган
Фенилаланин 0.03 Лонган
Валин 0.058 Лонган
Гистидин 0.012 Лонган
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.