Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Нектарин и Чернослив

Сравнить

Important differences between Нектарин and Чернослив

  • Чернослив has more Витамин K, Медь, Клетчатка, Калий, Витамин B6, Витамин B2, Марганец, Железо, Магний, and Фосфор than Нектарин.
  • Чернослив's daily need coverage for Витамин K is 48% more.

The food varieties used in the comparison are Nectarines, raw and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Нектарин vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Железо +232.1%
Содержит больше Магний +355.6%
Содержит больше Фосфор +165.4%
Содержит больше Калий +264.2%
Содержит больше Цинк +158.8%
Содержит больше Медь +226.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Железо +232.1%
Содержит больше Магний +355.6%
Содержит больше Фосфор +165.4%
Содержит больше Калий +264.2%
Содержит больше Цинк +158.8%
Содержит больше Медь +226.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +79.1%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +135.2%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +588.9%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B6 +720%
Содержит больше Витамин K +2604.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин E +79.1%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +135.2%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +588.9%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B6 +720%
Содержит больше Витамин K +2604.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Чернослив
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Чернослив Мнение
8.85g 56.78g Чернослив
Белки 1.06g 2.18g Чернослив
Жиры 0.32g 0.38g Чернослив
Углеводы 10.55g 63.88g Чернослив
Калорийность 44kcal 240kcal Чернослив
Крахмал 0.07g 5.11g Чернослив
Фруктоза 1.37g 12.45g Чернослив
Сахар 7.89g 38.13g Нектарин
Клетчатка 1.7g 7.1g Чернослив
Кальций 6mg 43mg Чернослив
Железо 0.28mg 0.93mg Чернослив
Магний 9mg 41mg Чернослив
Фосфор 26mg 69mg Чернослив
Калий 201mg 732mg Чернослив
Натрий 0mg 2mg Нектарин
Цинк 0.17mg 0.44mg Чернослив
Медь 0.086mg 0.281mg Чернослив
Витамин A 332IU 781IU Чернослив
Витамин E 0.77mg 0.43mg Нектарин
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 5.4mg 0.6mg Нектарин
Витамин B1 0.034mg 0.051mg Чернослив
Витамин B2 0.027mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 1.125mg 1.882mg Чернослив
Витамин B5 0.185mg 0.422mg Чернослив
Витамин B6 0.025mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 5µg 4µg Нектарин
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 2.2µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.005mg 0.025mg Чернослив
Треонин 0.009mg 0.049mg Чернослив
Изолейцин 0.009mg 0.041mg Чернослив
Лейцин 0.014mg 0.066mg Чернослив
Лизин 0.016mg 0.05mg Чернослив
Метионин 0.006mg 0.016mg Чернослив
Фенилаланин 0.021mg 0.052mg Чернослив
Валин 0.013mg 0.056mg Чернослив
Гистидин 0.008mg 0.027mg Чернослив
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g g Чернослив
Насыщенные жиры 0.025g 0.088g Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.053g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.062g Нектарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Нектарин
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
10
Нектарин
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Нектарин
13%
Чернослив
Carbohydrates
11%
Нектарин
64%
Чернослив
Жиры
1%
Нектарин
2%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.