Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нектарин и Чернослив

Сравнить

Important differences between Нектарин and Чернослив

  • Чернослив has more Витамин K, Медь, Клетчатка, Калий, Витамин B6, Витамин B2, Марганец, Железо, Магний, and Фосфор than Нектарин.
  • Чернослив's daily need coverage for Витамин K is 48% more.

The food varieties used in the comparison are Nectarines, raw and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Нектарин vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +232.1%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Калий +264.2%
Содержит больше Магний +355.6%
Содержит больше Медь +226.7%
Содержит больше Цинк +158.8%
Содержит больше Фосфор +165.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 18% 7% 29% 5% 12% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +232.1%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Калий +264.2%
Содержит больше Магний +355.6%
Содержит больше Медь +226.7%
Содержит больше Цинк +158.8%
Содержит больше Фосфор +165.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин E +79.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +135.2%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +588.9%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B6 +720%
Содержит больше Витамин K +2604.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 20% 16% 0% 9% 7% 22% 12% 6% 0% 6% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин E +79.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин A +135.2%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +588.9%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B6 +720%
Содержит больше Витамин K +2604.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Нектарин
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
10
Нектарин
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Нектарин
13%
Чернослив
Carbohydrates
11%
Нектарин
64%
Чернослив
Жиры
1%
Нектарин
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Чернослив
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Чернослив Мнение
Калорийность 44 240 Чернослив
Белки 1.06 2.18 Чернослив
Жиры 0.32 0.38 Чернослив
Витамин C 5.4 0.6 Нектарин
Углеводы 10.55 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.93 Чернослив
Кальций 6 43 Чернослив
Калий 201 732 Чернослив
Магний 9 41 Чернослив
Сахар 7.89 38.13 Нектарин
Клетчатка 1.7 7.1 Чернослив
Медь 0.086 0.281 Чернослив
Цинк 0.17 0.44 Чернослив
Крахмал 0.07 5.11 Чернослив
Фосфор 26 69 Чернослив
Натрий 0 2 Нектарин
Витамин A 332 781 Чернослив
Витамин E 0.77 0.43 Нектарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.051 Чернослив
Витамин B2 0.027 0.186 Чернослив
Витамин B3 1.125 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.185 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.025 0.205 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 5 4 Нектарин
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.025 0.088 Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088 0.053 Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.062 Нектарин
Триптофан 0.005 0.025 Чернослив
Треонин 0.009 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.009 0.041 Чернослив
Лейцин 0.014 0.066 Чернослив
Лизин 0.016 0.05 Чернослив
Метионин 0.006 0.016 Чернослив
Фенилаланин 0.021 0.052 Чернослив
Валин 0.013 0.056 Чернослив
Гистидин 0.008 0.027 Чернослив
Фруктоза 1.37 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.