Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МарганецМарганец +794.5%
Содержит больше МагнийМагний +150.6%
Содержит больше КальцийКальций +208.8%
Содержит больше КалийКалий +41.1%
Содержит больше МедьМедь +55.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.9%
Содержит больше БелкиБелки +76.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.3%
Содержит больше ВодаВода +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Люпин Фасоль сырая Мнение
Калорийность 378kcal 371kcal Нут сырой
Белки 20.47g 36.17g Люпин Фасоль сырая
Жиры 6.04g 9.74g Люпин Фасоль сырая
Витамин C 4mg 4.8mg Люпин Фасоль сырая
50.75g 21.47g Нут сырой
Углеводы 62.95g 40.37g Нут сырой
Магний 79mg 198mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 57mg 176mg Люпин Фасоль сырая
Калий 718mg 1013mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.31mg 4.36mg Люпин Фасоль сырая
Сахар 10.7g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 12.2g 18.9g Люпин Фасоль сырая
Медь 0.656mg 1.022mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 2.76mg 4.75mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 252mg 440mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 24mg 15mg Люпин Фасоль сырая
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 2.382mg Нут сырой
Селен 0µg 8.2µg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.477mg 0.64mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B2 0.212mg 0.22mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 1.541mg 2.19mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B5 1.588mg 0.75mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.357mg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 355µg Нут сырой
Холин 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 1.156g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.94g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.439g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.289mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 0.766mg 1.331mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 0.882mg 1.615mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 1.465mg 2.743mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.377mg 1.933mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.27mg 0.255mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 1.435mg Люпин Фасоль сырая
Валин 0.865mg 1.51mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 0.566mg 1.03mg Люпин Фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.553g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.