Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +92.7%
Содержит больше КалийКалий +734.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +459.7%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +106430%
Содержит больше КальцийКальций +1766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +256.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1189.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1901.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +274.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7857.1%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +519.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1634.2%
Содержит больше БелкиБелки +55.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +346%
Содержит больше ВодаВода +302.5%
Содержит больше ДругоеДругое +135%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +469.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Cыр Романо Мнение
Калорийность 378kcal 387kcal Cыр Романо
Белки 20.47g 31.8g Cыр Романо
Жиры 6.04g 26.94g Cыр Романо
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 3.63g Нут сырой
Углеводы 62.95g 3.63g Нут сырой
Холестерин 0mg 104mg Нут сырой
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 79mg 41mg Нут сырой
Кальций 57mg 1064mg Cыр Романо
Калий 718mg 86mg Нут сырой
Железо 4.31mg 0.77mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0.73g Cыр Романо
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.03mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 2.58mg Нут сырой
Фосфор 252mg 760mg Cыр Романо
Натрий 24mg 1433mg Нут сырой
Витамин A 67IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 3µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.82mg 0.23mg Нут сырой
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 21.306mg 0.02mg Нут сырой
Селен 0µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.477mg 0.037mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 1.541mg 0.077mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg 0.424mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.085mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 9µg 2.2µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 7µg Нут сырой
Холин 99.3mg 15.4mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 17.115g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.593g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.766mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.882mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.465mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 1.377mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.27mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.103mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.865mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.566mg 1.231mg Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1409mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.512g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.97g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.