Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Mанго

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +70.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +825%
Содержит больше ЦинкЦинк +3100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1300%
Содержит больше СеленСелен +3150%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше МедьМедь +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2592.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +431.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +501.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1019.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +2452.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1355.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1113.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +898.7%
Содержит больше ВодаВода +23.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1771.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Mанго DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.028mg 61%
Натрий 1203mg 1mg 52%
Белки 20.93g 0.82g 40%
Витамин C 0mg 36.4mg 40%
Селен 19.5µg 0.6µg 34%
Витамин B12 0.65µg 0µg 27%
Фосфор 196mg 14mg 26%
Цинк 2.88mg 0.09mg 25%
Витамин B6 0.4mg 0.119mg 22%
Витамин B3 4.023mg 0.669mg 21%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Железо 1.48mg 0.16mg 17%
Холин 85.1mg 7.6mg 14%
Витамин B2 0.202mg 0.038mg 13%
Витамин B9 3µg 43µg 10%
Насыщенные жиры 1.81g 0.092g 8%
Жиры 5.53g 0.38g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.14g 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин E 0.25mg 0.9mg 4%
Калий 287mg 168mg 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Витамин K 0µg 4.2µg 4%
Углеводы 1.5g 14.98g 4%
Витамин B5 0.403mg 0.197mg 4%
Медь 0.079mg 0.111mg 4%
Калорийность 145kcal 60kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.071g 3%
Магний 14mg 10mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 13.38g N/A
Кальций 8mg 11mg 0%
Сахар 0g 13.66g N/A
Марганец 0.054mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.013mg 0%
Треонин 0.931mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.029mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.05mg 0%
Лизин 1.775mg 0.066mg 0%
Метионин 0.553mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.027mg 0%
Валин 0.908mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
21%
Mанго
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1202mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.718g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.