Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рамбутан и Чернослив

Сравнить

Important differences between Рамбутан and Чернослив

  • Чернослив has more Клетчатка, Медь, Калий, Витамин B6, Витамин B2, Фосфор, Магний, Витамин B5, and Железо than Рамбутан.
  • Чернослив's daily need coverage for Клетчатка is 25% more.

The food varieties used in the comparison are Rambutan, canned, syrup pack and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Рамбутан vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +165.7%
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Калий +1642.9%
Содержит больше Магний +485.7%
Содержит больше Медь +325.8%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Фосфор +666.7%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит больше Железо +165.7%
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Калий +1642.9%
Содержит больше Магний +485.7%
Содержит больше Медь +325.8%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Фосфор +666.7%
Содержит меньше Натрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +716.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +25933.3%
Содержит больше Витамин B1 +292.3%
Содержит больше Витамин B2 +745.5%
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин B5 +2244.4%
Содержит больше Витамин B6 +925%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +716.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +25933.3%
Содержит больше Витамин B1 +292.3%
Содержит больше Витамин B2 +745.5%
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин B5 +2244.4%
Содержит больше Витамин B6 +925%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Рамбутан
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
7
Рамбутан
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Рамбутан
13%
Чернослив
Carbohydrates
21%
Рамбутан
64%
Чернослив
Жиры
1%
Рамбутан
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рамбутан Чернослив
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рамбутан Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чернослив
Чернослив дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 38.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Чернослив Мнение
Калорийность 82 240 Чернослив
Белки 0.65 2.18 Чернослив
Жиры 0.21 0.38 Чернослив
Витамин C 4.9 0.6 Рамбутан
Углеводы 20.87 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Чернослив
Железо 0.35 0.93 Чернослив
Кальций 22 43 Чернослив
Калий 42 732 Чернослив
Магний 7 41 Чернослив
Сахар 38.13 Рамбутан
Клетчатка 0.9 7.1 Чернослив
Медь 0.066 0.281 Чернослив
Цинк 0.08 0.44 Чернослив
Крахмал 5.11 Чернослив
Фосфор 9 69 Чернослив
Натрий 11 2 Чернослив
Витамин A 3 781 Чернослив
Витамин E 0.43 Чернослив
Витамин D 0 Чернослив
Витамин B1 0.013 0.051 Чернослив
Витамин B2 0.022 0.186 Чернослив
Витамин B3 1.352 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.018 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.02 0.205 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 8 4 Рамбутан
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.088 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.053 Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.062 Чернослив
Триптофан 0.025 Чернослив
Треонин 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.041 Чернослив
Лейцин 0.066 Чернослив
Лизин 0.05 Чернослив
Метионин 0.016 Чернослив
Фенилаланин 0.052 Чернослив
Валин 0.056 Чернослив
Гистидин 0.027 Чернослив
Фруктоза 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.