Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Ревень волнистый и Руккола

Сравнить

What are the main differences between Ревень волнистый and Руккола?

  • Руккола has more Витамин K, Витамин B9, общий, Железо, Витамин A, RAE, Магний, Витамин C, Кальций, Витамин B5, Медь, and Марганец than Ревень волнистый.
  • Руккола's daily need coverage for Витамин K is 66% higher.

We used Rhubarb, raw and Arugula, raw types in this comparison.

Инфографика

Ревень волнистый vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Кальций +86%
Содержит больше Железо +563.6%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +28.1%
Содержит больше Цинк +370%
Содержит больше Медь +261.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Кальций +86%
Содержит больше Железо +563.6%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +28.1%
Содержит больше Цинк +370%
Содержит больше Медь +261.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2226.5%
Содержит больше Витамин E +59.3%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +414.1%
Содержит больше Витамин B6 +204.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1285.7%
Содержит больше Витамин K +270.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.305
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +2226.5%
Содержит больше Витамин E +59.3%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2 +186.7%
Содержит больше Витамин B5 +414.1%
Содержит больше Витамин B6 +204.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1285.7%
Содержит больше Витамин K +270.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.305

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ревень волнистый Руккола
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ревень волнистый Руккола Мнение
2.74g 2.05g Ревень волнистый
Белки 0.9g 2.58g Руккола
Жиры 0.2g 0.66g Руккола
Углеводы 4.54g 3.65g Ревень волнистый
Калорийность 21kcal 25kcal Руккола
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 1.1g 2.05g Ревень волнистый
Клетчатка 1.8g 1.6g Ревень волнистый
Кальций 86mg 160mg Руккола
Железо 0.22mg 1.46mg Руккола
Магний 12mg 47mg Руккола
Фосфор 14mg 52mg Руккола
Калий 288mg 369mg Руккола
Натрий 4mg 27mg Ревень волнистый
Цинк 0.1mg 0.47mg Руккола
Медь 0.021mg 0.076mg Руккола
Витамин A 102IU 2373IU Руккола
Витамин E 0.27mg 0.43mg Руккола
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 8mg 15mg Руккола
Витамин B1 0.02mg 0.044mg Руккола
Витамин B2 0.03mg 0.086mg Руккола
Витамин B3 0.3mg 0.305mg Руккола
Витамин B5 0.085mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.024mg 0.073mg Руккола
Витамин B9, общий 7µg 97µg Руккола
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 29.3µg 108.6µg Руккола
Триптофан mg mg
Треонин mg mg
Изолейцин mg mg
Лейцин mg mg
Лизин mg mg
Метионин mg mg
Фенилаланин mg mg
Валин mg mg
Гистидин mg mg
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.053g 0.086g Ревень волнистый
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.049g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.099g 0.319g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ревень волнистый Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Ревень волнистый
52
Руккола
Итоговая оценка минералов
11
Ревень волнистый
29
Руккола

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Ревень волнистый
15%
Руккола
Carbohydrates
5%
Ревень волнистый
4%
Руккола
Жиры
1%
Ревень волнистый
3%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ревень волнистый
Ревень волнистый содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ревень волнистый
Ревень волнистый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ревень волнистый
Ревень волнистый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ревень волнистый
Гликемический индекс продукта Ревень волнистый ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ревень волнистый
Ревень волнистый дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ревень волнистый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.