Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Савойская капуста и Китайский брокколи

Сравнить

Summary of differences between Савойская капуста and Китайский брокколи

  • Савойская капуста has more Витамин B6, however Китайский брокколи is higher in Витамин K, Витамин B2, and Кальций.
  • Китайский брокколи covers your daily need of Витамин K 13% more than Савойская капуста.
  • Савойская капуста has 3 times more Витамин B6 than Китайский брокколи. While Савойская капуста has 0.19mg of Витамин B6, Китайский брокколи has only 0.07mg.

These are the specific foods used in this comparison Cabbage, savoy, raw and Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Савойская капуста vs Китайский брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.061
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 11% 21% 20% 21% 8% 18% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 30% 24% 13% 21% 11% 18% 1%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.061
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6 +171.4%
Содержит больше Витамин A +63.8%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин K +23.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 28.2
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 104% 60% 4% 0% 18% 7% 6% 12% 44% 0% 172% 60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 99% 10% 0% 24% 34% 9% 10% 17% 0% 212% 75%
Содержит больше Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6 +171.4%
Содержит больше Витамин A +63.8%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин K +23.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 28.2

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40
Савойская капуста
48
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
14
Савойская капуста
17
Китайский брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Савойская капуста
7%
Китайский брокколи
Carbohydrates
6%
Савойская капуста
4%
Китайский брокколи
Жиры
0%
Савойская капуста
3%
Китайский брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Китайский брокколи Мнение
Калорийность 27 22 Савойская капуста
Белки 2 1.14 Савойская капуста
Жиры 0.1 0.72 Китайский брокколи
Витамин C 31 28.2 Савойская капуста
Углеводы 6.1 3.81 Савойская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.56 Китайский брокколи
Кальций 35 100 Китайский брокколи
Калий 230 261 Китайский брокколи
Магний 28 18 Савойская капуста
Сахар 2.27 0.84 Китайский брокколи
Клетчатка 3.1 2.5 Савойская капуста
Медь 0.062 0.061 Савойская капуста
Цинк 0.27 0.39 Китайский брокколи
Крахмал
Фосфор 42 41 Савойская капуста
Натрий 28 7 Китайский брокколи
Витамин A 1000 1638 Китайский брокколи
Витамин E 0.17 0.48 Китайский брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.07 0.095 Китайский брокколи
Витамин B2 0.03 0.146 Китайский брокколи
Витамин B3 0.3 0.437 Китайский брокколи
Витамин B5 0.187 0.159 Савойская капуста
Витамин B6 0.19 0.07 Савойская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 68.8 84.8 Китайский брокколи
Витамин B9, общий 80 99 Китайский брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.013 0.11 Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.05 Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.049 0.33 Китайский брокколи
Триптофан 0.02 Савойская капуста
Треонин 0.069 Савойская капуста
Изолейцин 0.101 Савойская капуста
Лейцин 0.103 Савойская капуста
Лизин 0.094 Савойская капуста
Метионин 0.02 Савойская капуста
Фенилаланин 0.064 Савойская капуста
Валин 0.085 Савойская капуста
Гистидин 0.041 Савойская капуста
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.