Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Арахис

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Содержит больше КальцийКальций +315.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.3%
Содержит больше СеленСелен +631.9%
Содержит больше МагнийМагний +330.8%
Содержит больше КалийКалий +77.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.8%
Содержит больше МедьМедь +515.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +149.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1690.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +42.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше ВодаВода +817.1%
Содержит больше ДругоеДругое +85.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +330%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +531.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +202.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Арахис Мнение
Калорийность 208kcal 567kcal Арахис
Белки 24.62g 25.8g Арахис
Жиры 11.45g 49.24g Арахис
0g 7.63g Арахис
Углеводы 0g 16.13g Арахис
Холестерин 142mg 0mg Арахис
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 168mg Арахис
Кальций 382mg 92mg Сардина
Калий 397mg 705mg Арахис
Железо 2.92mg 4.58mg Арахис
Сахар 0g 4.72g Сардина
Клетчатка 0g 8.5g Арахис
Медь 0.186mg 1.144mg Арахис
Цинк 1.31mg 3.27mg Арахис
Фосфор 490mg 376mg Сардина
Натрий 307mg 18mg Арахис
Витамин A 108IU 0IU Сардина
Витамин A 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 8.33mg Арахис
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 1.934mg Арахис
Селен 52.7µg 7.2µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.64mg Арахис
Витамин B2 0.227mg 0.135mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 0.642mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.167mg 0.348mg Арахис
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Витамин B9 10µg 240µg Арахис
Холин 75mg 52.5mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 6.279g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 5.148g 15.558g Арахис
Триптофан 0.276mg 0.25mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.883mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.907mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.672mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.926mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.317mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.377mg Арахис
Валин 1.268mg 1.082mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.652mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
75%
Арахис
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.751g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.