Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Семена vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +151.9%
Содержит больше КальцийКальций +1812.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.4%
Содержит больше МедьМедь +85.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.8%
Содержит больше МарганецМарганец +40.1%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1236.5%
Содержит больше ДругоеДругое +108.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.5%
Содержит больше ВодаВода +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +682.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2035.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Ячмень Мнение
Калорийность 486kcal 354kcal Семена
Белки 16.54g 12.48g Семена
Жиры 30.74g 2.3g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 56.18g Ячмень
Углеводы 42.12g 73.48g Ячмень
Магний 335mg 133mg Семена
Кальций 631mg 33mg Семена
Калий 407mg 452mg Ячмень
Железо 7.72mg 3.6mg Семена
Сахар 0.8g Семена
Клетчатка 34.4g 17.3g Семена
Медь 0.924mg 0.498mg Семена
Цинк 4.58mg 2.77mg Семена
Фосфор 860mg 264mg Семена
Натрий 16mg 12mg Ячмень
Витамин A 54IU 22IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Ячмень
Витамин E 0.5mg 0.57mg Ячмень
Марганец 2.723mg 1.943mg Семена
Селен 55.2µg 37.7µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.646mg Ячмень
Витамин B2 0.17mg 0.285mg Ячмень
Витамин B3 8.83mg 4.604mg Семена
Витамин B5 0.282mg Ячмень
Витамин B6 0.318mg Ячмень
Витамин K 2.2µg Ячмень
Витамин B9 49µg 19µg Семена
Транс-жиры 0.14g Ячмень
Насыщенные жиры 3.33g 0.482g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.295g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.108g Семена
Триптофан 0.436mg 0.208mg Семена
Треонин 0.709mg 0.424mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.456mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.848mg Семена
Лизин 0.97mg 0.465mg Семена
Метионин 0.588mg 0.24mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.7mg Семена
Валин 0.95mg 0.612mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.281mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
34%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.848g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.