Сравнить продукты Семя подсолнечника и Соя сырая
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +197.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +255.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +199% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4037.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.3% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 584kcal | 446kcal |
|
| Белки | 20.78g | 36.49g |
|
| Жиры | 51.46g | 19.94g |
|
| Витамин C | 1.4mg | 6mg |
|
| 11.4g | 20.86g |
|
|
| Углеводы | 20g | 30.16g |
|
| Магний | 325mg | 280mg |
|
| Кальций | 78mg | 277mg |
|
| Калий | 645mg | 1797mg |
|
| Железо | 5.25mg | 15.7mg |
|
| Сахар | 2.62g | 7.33g |
|
| Клетчатка | 8.6g | 9.3g |
|
| Медь | 1.8mg | 1.658mg |
|
| Цинк | 5mg | 4.89mg |
|
| Фосфор | 660mg | 704mg |
|
| Натрий | 9mg | 2mg |
|
| Витамин A | 50IU | 22IU |
|
| Витамин A | 3µg | 1µg |
|
| Витамин E | 35.17mg | 0.85mg |
|
| Марганец | 1.95mg | 2.517mg |
|
| Селен | 53µg | 17.8µg |
|
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.874mg |
|
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.87mg |
|
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.623mg |
|
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.793mg |
|
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.377mg |
|
| Витамин K | 0µg | 47µg |
|
| Витамин B9 | 227µg | 375µg |
|
| Холин | 55.1mg | 115.9mg |
|
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.884g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.404g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 11.255g |
|
| Триптофан | 0.348mg | 0.591mg |
|
| Треонин | 0.928mg | 1.766mg |
|
| Изолейцин | 1.139mg | 1.971mg |
|
| Лейцин | 1.659mg | 3.309mg |
|
| Лизин | 0.937mg | 2.706mg |
|
| Метионин | 0.494mg | 0.547mg |
|
| Фенилаланин | 1.169mg | 2.122mg |
|
| Валин | 1.315mg | 2.029mg |
|
| Гистидин | 0.632mg | 1.097mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
83%
Итоговая оценка минералов
207%
244%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.571g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.71g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах