Сравнить продукты Соя сырая и Семя подсолнечника
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +255.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +199% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +197.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4037.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.8% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.6% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 446kcal | 584kcal |
|
| Белки | 36.49g | 20.78g |
|
| Жиры | 19.94g | 51.46g |
|
| Витамин C | 6mg | 1.4mg |
|
| 20.86g | 11.4g |
|
|
| Углеводы | 30.16g | 20g |
|
| Магний | 280mg | 325mg |
|
| Кальций | 277mg | 78mg |
|
| Калий | 1797mg | 645mg |
|
| Железо | 15.7mg | 5.25mg |
|
| Сахар | 7.33g | 2.62g |
|
| Клетчатка | 9.3g | 8.6g |
|
| Медь | 1.658mg | 1.8mg |
|
| Цинк | 4.89mg | 5mg |
|
| Фосфор | 704mg | 660mg |
|
| Натрий | 2mg | 9mg |
|
| Витамин A | 22IU | 50IU |
|
| Витамин A | 1µg | 3µg |
|
| Витамин E | 0.85mg | 35.17mg |
|
| Марганец | 2.517mg | 1.95mg |
|
| Селен | 17.8µg | 53µg |
|
| Витамин B1 | 0.874mg | 1.48mg |
|
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.355mg |
|
| Витамин B3 | 1.623mg | 8.335mg |
|
| Витамин B5 | 0.793mg | 1.13mg |
|
| Витамин B6 | 0.377mg | 1.345mg |
|
| Витамин K | 47µg | 0µg |
|
| Витамин B9 | 375µg | 227µg |
|
| Холин | 115.9mg | 55.1mg |
|
| Насыщенные жиры | 2.884g | 4.455g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 18.528g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 23.137g |
|
| Триптофан | 0.591mg | 0.348mg |
|
| Треонин | 1.766mg | 0.928mg |
|
| Изолейцин | 1.971mg | 1.139mg |
|
| Лейцин | 3.309mg | 1.659mg |
|
| Лизин | 2.706mg | 0.937mg |
|
| Метионин | 0.547mg | 0.494mg |
|
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.169mg |
|
| Валин | 2.029mg | 1.315mg |
|
| Гистидин | 1.097mg | 0.632mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
146%
Итоговая оценка минералов
244%
207%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.571g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.71g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах