Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Зелёный горошек

Сравнить

Инфографика

Соя vs Зелёный горошек infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
8
:
Содержит больше Железо +1424.3%
Содержит больше Кальций +648.6%
Содержит больше Калий +751.7%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +1937.5%
Содержит больше Фосфор +1752.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 262% 84% 155% 210% 249% 98% 212% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 19% 19% 11% 5% 12% 1%
Содержит больше Железо +1424.3%
Содержит больше Кальций +648.6%
Содержит больше Калий +751.7%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +1937.5%
Содержит больше Фосфор +1752.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
:
Содержит больше Витамин E +107.3%
Содержит больше Витамин B1 +965.9%
Содержит больше Витамин B2 +736.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B5 +252.4%
Содержит больше Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1036.4%
Содержит больше Витамин C +103.3%
Содержит больше Витамин A +3036.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 43
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 2% 13% 0% 175% 154% 25% 24% 57% 0% 177% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 61% 42% 7% 0% 17% 19% 12% 7% 22% 0% 162% 25%
Содержит больше Витамин E +107.3%
Содержит больше Витамин B1 +965.9%
Содержит больше Витамин B2 +736.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B5 +252.4%
Содержит больше Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1036.4%
Содержит больше Витамин C +103.3%
Содержит больше Витамин A +3036.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 43

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78
Соя
31
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
158
Соя
12
Зелёный горошек

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
11%
Зелёный горошек
Carbohydrates
30%
Соя
7%
Зелёный горошек
Жиры
92%
Соя
1%
Зелёный горошек

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Зелёный горошек
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.834g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зелёный горошек
Зелёный горошек дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Зелёный горошек Мнение
Калорийность 446 31 Соя
Белки 36.49 1.83 Соя
Жиры 19.94 0.22 Соя
Витамин C 6 12.2 Зелёный горошек
Углеводы 30.16 6.97 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 1.03 Соя
Кальций 277 37 Соя
Калий 1797 211 Соя
Магний 280 25 Соя
Сахар 7.33 3.26 Соя
Клетчатка 9.3 2.7 Соя
Медь 1.658 0.069 Соя
Цинк 4.89 0.24 Соя
Крахмал 0.88 Зелёный горошек
Фосфор 704 38 Соя
Натрий 2 6 Соя
Витамин A 22 690 Зелёный горошек
Витамин E 0.85 0.41 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.082 Соя
Витамин B2 0.87 0.104 Соя
Витамин B3 1.623 0.734 Соя
Витамин B5 0.793 0.225 Соя
Витамин B6 0.377 0.141 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 43 Соя
Витамин B9, общий 375 33 Соя
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.884 0.05 Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.01 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.113 Соя
Триптофан 0.591 0.019 Соя
Треонин 1.766 0.079 Соя
Изолейцин 1.971 0.066 Соя
Лейцин 3.309 0.112 Соя
Лизин 2.706 0.088 Соя
Метионин 0.547 0.022 Соя
Фенилаланин 2.122 0.067 Соя
Валин 2.029 0.09 Соя
Гистидин 1.097 0.034 Соя
Фруктоза 1.39 Зелёный горошек

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.