Соя или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем соя. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя имеет больше железа, меди, фосфора, марганца, магния, витамина B2, клетчатки и селена, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина A.
- Соя обеспечивает на 51% больше дневной нормы железа
- Зелёный горошек сырой содержит в 12 раз меньше селена, чем соя. Соя содержит 7.3 µg селена, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.6 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +244% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +399% |
| Содержит больше МедьМедь | +489.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +379.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +281.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +210.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +617.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +124% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.14mg | 1.03mg | 51% |
| Медь | 0.407mg | 0.069mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.113g | 33% |
| Белки | 18.21g | 1.83g | 33% |
| Фосфор | 245mg | 38mg | 30% |
| Марганец | 0.824mg | 0.216mg | 26% |
| Витамин K | 19.2µg | 43µg | 20% |
| Магний | 86mg | 25mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.104mg | 14% |
| Жиры | 8.97g | 0.22g | 13% |
| Клетчатка | 6g | 2.7g | 13% |
| Витамин C | 1.7mg | 12.2mg | 12% |
| Селен | 7.3µg | 0.6µg | 12% |
| Калий | 515mg | 211mg | 9% |
| Цинк | 1.15mg | 0.24mg | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 31kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.141mg | 7% |
| Кальций | 102mg | 37mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.05g | 6% |
| Холин | 47.5mg | 15.3mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.082mg | 6% |
| Витамин B9 | 54µg | 33µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.01g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.734mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.225mg | 1% |
| Углеводы | 8.36g | 6.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.41mg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +895.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3977.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4381.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |