Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Сыр и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +343.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.5%
Содержит больше СеленСелен +790.6%
Содержит больше МагнийМагний +492.6%
Содержит больше КалийКалий +1873.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6114.3%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3603.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7205.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3213.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3601.1%
Содержит больше ВодаВода +236.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1946.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11753.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Черная фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Черная фасоль Мнение
Калорийность 404kcal 339kcal Сыр
Белки 22.87g 21.25g Сыр
Жиры 33.31g 0.9g Сыр
3.09g 47.75g Черная фасоль
Углеводы 3.09g 63.25g Черная фасоль
Холестерин 99mg 0mg Черная фасоль
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 160mg Черная фасоль
Кальций 710mg 160mg Сыр
Калий 76mg 1500mg Черная фасоль
Железо 0.14mg 8.7mg Черная фасоль
Сахар 0.48g 2.12g Сыр
Клетчатка 0g 15.5g Черная фасоль
Медь 0.03mg 1mg Черная фасоль
Цинк 3.64mg 2.2mg Сыр
Фосфор 455mg 440mg Сыр
Натрий 653mg 9mg Черная фасоль
Витамин A 1242IU 17IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.21mg Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 1mg Черная фасоль
Селен 28.5µg 3.2µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.428mg 0.193mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 1.955mg Черная фасоль
Витамин B5 0.41mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.066mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 5.6µg Черная фасоль
Витамин B9 27µg 444µg Черная фасоль
Транс-жиры 0.917g 0g Черная фасоль
Холин 16.5mg Сыр
Насыщенные жиры 18.867g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.078g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.387g Сыр
Триптофан 0.547mg 0.252mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.894mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.938mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.697mg Сыр
Лизин 1.025mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.547mg 0.32mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.404mg 1.112mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.592mg Черная фасоль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 644mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.635g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.