Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Томатный сок и Помидор

Сравнить

A recap on differences between Томатный сок and Помидор

  • Томатный сок is higher than Помидор in Витамин C and Витамин B1.
  • Томатный сок covers your daily Витамин C needs 63% more than Помидор.
  • Томатный сок contains 3 times more Витамин B1 than Помидор. While Томатный сок contains 0.1mg of Витамин B1, Помидор contains only 0.037mg.

Food varieties used in this article are Tomato juice, canned, without salt added and Tomatoes, red, ripe, raw, year round average.

Инфографика

Томатный сок vs Помидор infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +44.4%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Цинк +54.5%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Калий - 237
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 20% 8% 14% 3% 9% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 3% 21% 8% 20% 5% 11% 1%
Содержит больше Железо +44.4%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Цинк +54.5%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Калий - 237
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +411.7%
Содержит больше Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B2 +310.5%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +85.1%
Содержит больше Витамин E +68.8%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин K +243.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 234% 27% 7% 0% 25% 18% 13% 0% 17% 0% 6% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 50% 11% 0% 10% 5% 12% 6% 19% 0% 20% 12%
Содержит больше Витамин C +411.7%
Содержит больше Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B2 +310.5%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +85.1%
Содержит больше Витамин E +68.8%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин K +243.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30
Томатный сок
16
Помидор
Итоговая оценка минералов
9
Томатный сок
10
Помидор

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Томатный сок
5%
Помидор
Carbohydrates
4%
Томатный сок
4%
Помидор
Жиры
1%
Томатный сок
1%
Помидор

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Томатный сок Помидор
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Томатный сок Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Томатный сок
Томатный сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный сок
Гликемический индекс продукта Томатный сок ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный сок
Томатный сок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Томатный сок Помидор Мнение
Калорийность 17 18 Помидор
Белки 0.85 0.88 Помидор
Жиры 0.29 0.2 Томатный сок
Витамин C 70.1 13.7 Томатный сок
Углеводы 3.53 3.89 Помидор
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.39 0.27 Томатный сок
Кальций 10 10
Калий 217 237 Помидор
Магний 11 11
Сахар 2.58 2.63 Томатный сок
Клетчатка 0.4 1.2 Помидор
Медь 0.042 0.059 Помидор
Цинк 0.11 0.17 Помидор
Крахмал 0 Помидор
Фосфор 19 24 Помидор
Натрий 10 5 Помидор
Витамин A 450 833 Помидор
Витамин E 0.32 0.54 Помидор
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.1 0.037 Томатный сок
Витамин B2 0.078 0.019 Томатный сок
Витамин B3 0.673 0.594 Томатный сок
Витамин B5 0.089 Помидор
Витамин B6 0.07 0.08 Помидор
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.3 7.9 Помидор
Витамин B9, общий 20 15 Томатный сок
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.019 0.028 Томатный сок
Мононенасыщенные жиры 0.005 0.031 Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.083 Помидор
Триптофан 0.006 0.006
Треонин 0.026 0.027 Помидор
Изолейцин 0.017 0.018 Помидор
Лейцин 0.024 0.025 Помидор
Лизин 0.026 0.027 Помидор
Метионин 0.005 0.006 Помидор
Фенилаланин 0.026 0.027 Помидор
Валин 0.017 0.018 Помидор
Гистидин 0.014 0.014
Фруктоза 1.33 1.37 Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.