Топинамбур или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и оливковое масло?
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур содержит больше витамина B1, калия, фосфора, витамина B3 и витамина B5, однако оливковое масло богаче медью, витамином E, витамином A и кальцием.
- Оливковое масло обеспечивает вас на 32% большим количеством натрия от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 67 раз больше витамина B1, чем оливковое масло, В то время как топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, оливковое масло содержит только 0.003 мг.
- Топинамбур имеет меньше натрия.
Jerusalem-artichokes, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +5262.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3413.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2546.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +755.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 735mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.01g | 10.68g | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.003mg | 16% |
| Медь | 0.14mg | 0.251mg | 12% |
| Калий | 429mg | 8mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 3mg | 11% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.037mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.015mg | 8% |
| Кальций | 14mg | 88mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.911g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.415g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.009mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Углеводы | 17.44g | 6.26g | 4% |
| Холин | 30mg | 10.3mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Магний | 17mg | 4mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Белки | 2g | 0.84g | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.02mg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 115kcal | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Железо | 3.4mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106700% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +197100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91000% |
