Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Филло

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +140.5%
Содержит больше МедьМедь +43.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.8%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221%
Содержит больше МарганецМарганец +1090%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1645.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +125.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.3%
Содержит больше ВодаВода +93.7%
Содержит больше ДругоеДругое +25.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +459%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +346.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.47g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.149g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Филло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Филло DV% diff.
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B1 0.031mg 0.541mg 43%
Селен 41.2µg 23.3µg 33%
Железо 1mg 3.21mg 28%
Витамин B2 0.07mg 0.341mg 21%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.923g 21%
Витамин B9 8µg 88µg 20%
Марганец 0.04mg 0.476mg 19%
Белки 16.04g 7.1g 18%
Витамин B3 6.7mg 4.073mg 16%
Фосфор 178mg 75mg 15%
Углеводы 9.41g 52.6g 14%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Калорийность 187kcal 299kcal 6%
Жиры 9.26g 6g 5%
Медь 0.145mg 0.101mg 5%
Витамин B6 0.081mg 0.03mg 4%
Натрий 402mg 483mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин A 24µg 0µg 3%
Калий 178mg 74mg 3%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Цинк 0.56mg 0.49mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 3.149g 1%
Холин 6.9mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.302mg 1%
Магний 19mg 15mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 50.7g N/A
Сахар 0.18g N/A
Насыщенные жиры 1.544g 1.47g 0%
Триптофан 0.18mg 0.088mg 0%
Треонин 0.701mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.49mg 0%
Лизин 1.457mg 0.158mg 0%
Метионин 0.47mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.359mg 0%
Валин 0.824mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Филло
Филло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Филло
Филло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 81mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.