Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше МедьМедь +15.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.5%
Содержит больше СеленСелен +31.2%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КальцийКальций +1270.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.8%
Содержит больше МарганецМарганец +702.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1116.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +324.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Цезарь (салат) DV% diff.
Витамин B12 1.2µg 0.4µg 33%
Витамин B1 0.031mg 0.377mg 29%
Витамин B3 6.7mg 3.237mg 22%
Кальций 17mg 233mg 22%
Селен 41.2µg 31.4µg 18%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.461g 18%
Витамин B2 0.07mg 0.297mg 17%
Железо 1mg 2.34mg 17%
Насыщенные жиры 1.544g 4.206g 12%
Марганец 0.04mg 0.321mg 12%
Цинк 0.56mg 1.61mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Фосфор 178mg 231mg 8%
Углеводы 9.41g 31.5g 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B6 0.081mg 6%
Витамин A 24µg 78µg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Белки 16.04g 13.39g 5%
Витамин B5 0.26mg 0.447mg 4%
Калорийность 187kcal 265kcal 4%
Холестерин 13mg 24mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Медь 0.145mg 0.126mg 2%
Магний 19mg 28mg 2%
Витамин B9 8µg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Натрий 402mg 454mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 2.38g 1%
Жиры 9.26g 9.54g 0%
Чистые углеводы 9.41g 29.8g N/A
Калий 178mg 170mg 0%
Сахар 4.02g N/A
Триптофан 0.18mg 0.15mg 0%
Треонин 0.701mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.137mg 0%
Лизин 1.457mg 0.523mg 0%
Метионин 0.47mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.717mg 0%
Валин 0.824mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ВодаВода +45.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +234.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.54g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.