Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Пшено

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пшено infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Цинк +513.1%
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01
Одинаковое количество вещества Медь - 0.75
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 17% 79% 197% 104% 206% 28% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 51% 3% 17% 86% 113% 34% 86% 1%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Цинк +513.1%
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01
Одинаковое количество вещества Медь - 0.75

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 4% 0% 0% 7% 10% 5% 2% 6% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 85% 52% 71% 26% 58% 0% 4% 64%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3
Тыквенное семечко
30
Пшено
Итоговая оценка минералов
86
Тыквенное семечко
48
Пшено

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
66%
Пшено
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
73%
Пшено
Жиры
90%
Тыквенное семечко
19%
Пшено

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Пшено
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.947g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Пшено Мнение
Калорийность 446 378 Тыквенное семечко
Белки 18.55 11.02 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 4.22 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 72.85 Пшено
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 3.01 Тыквенное семечко
Кальций 55 8 Тыквенное семечко
Калий 919 195 Тыквенное семечко
Магний 262 114 Тыквенное семечко
Сахар
Клетчатка 18.4 8.5 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.75 Пшено
Цинк 10.3 1.68 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 285 Пшено
Натрий 18 5 Пшено
Витамин A 62 0 Тыквенное семечко
Витамин E 0.05 Пшено
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.421 Пшено
Витамин B2 0.052 0.29 Пшено
Витамин B3 0.286 4.72 Пшено
Витамин B5 0.056 0.848 Пшено
Витамин B6 0.037 0.384 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.9 Пшено
Витамин B9, общий 9 85 Пшено
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.67 0.723 Пшено
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.773 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 2.134 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.119 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.353 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.465 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 1.4 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.212 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.221 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.58 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.578 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.236 Тыквенное семечко
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.