Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшено и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +38.7%
Содержит больше МарганецМарганец +258.1%
Содержит больше СеленСелен +544.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше ХолинХолин +21.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.97g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Коричневый рис Мнение
Калорийность 119kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 3.51g 2.74g Пшено
Жиры 1g 0.97g Пшено
22.37g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 23.67g 25.58g Коричневый рис
Магний 44mg 39mg Пшено
Кальций 3mg 3mg
Калий 62mg 86mg Коричневый рис
Железо 0.63mg 0.56mg Пшено
Сахар 0.13g 0.24g Пшено
Клетчатка 1.3g 1.6g Коричневый рис
Медь 0.161mg 0.106mg Пшено
Цинк 0.91mg 0.71mg Пшено
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фосфор 100mg 103mg Коричневый рис
Натрий 2mg 4mg Пшено
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.17mg Коричневый рис
Марганец 0.272mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 0.9µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.106mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.082mg 0.069mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.171mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.108mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин K 0.3µg 0.2µg Пшено
Витамин B9 19µg 9µg Пшено
Холин 11.2mg 9.2mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 0.26g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.366g Пшено
Триптофан 0.038mg 0.033mg Пшено
Треонин 0.113mg 0.095mg Пшено
Изолейцин 0.148mg 0.109mg Пшено
Лейцин 0.446mg 0.214mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.07mg 0.058mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg 0.133mg Пшено
Валин 0.184mg 0.151mg Пшено
Гистидин 0.075mg 0.066mg Пшено
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.