Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +38.7%
Содержит больше МарганецМарганец +258.1%
Содержит больше СеленСелен +544.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше ХолинХолин +21.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.272mg 0.974mg 31%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 0.9µg 5.8µg 9%
Витамин B3 1.33mg 2.561mg 8%
Витамин B1 0.106mg 0.178mg 6%
Медь 0.161mg 0.106mg 6%
Витамин B5 0.171mg 0.38mg 4%
Витамин B9 19µg 9µg 3%
Цинк 0.91mg 0.71mg 2%
Белки 3.51g 2.74g 2%
Калий 62mg 86mg 1%
Железо 0.63mg 0.56mg 1%
Витамин B6 0.108mg 0.123mg 1%
Клетчатка 1.3g 1.6g 1%
Магний 44mg 39mg 1%
Углеводы 23.67g 25.58g 1%
Витамин E 0.02mg 0.17mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.366g 1%
Витамин B2 0.082mg 0.069mg 1%
Калорийность 119kcal 123kcal 0%
Жиры 1g 0.97g 0%
Чистые углеводы 22.37g 23.98g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 0.13g 0.24g N/A
Фосфор 100mg 103mg 0%
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.2µg 0%
Холин 11.2mg 9.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.369g 0%
Триптофан 0.038mg 0.033mg 0%
Треонин 0.113mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.214mg 0%
Лизин 0.067mg 0.099mg 0%
Метионин 0.07mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.133mg 0%
Валин 0.184mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.97g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.