Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Рис

Сравнить продукты Пшено и рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КалийКалий +77.1%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.6%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +73.5%
Содержит больше СеленСелен +733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Рис DV% diff.
Селен 0.9µg 7.5µg 12%
Медь 0.161mg 0.069mg 10%
Витамин B9 19µg 58µg 10%
Марганец 0.272mg 0.472mg 9%
Магний 44mg 12mg 8%
Фосфор 100mg 43mg 8%
Железо 0.63mg 1.2mg 7%
Витамин B1 0.106mg 0.163mg 5%
Витамин B2 0.082mg 0.013mg 5%
Клетчатка 1.3g 0.4g 4%
Цинк 0.91mg 0.49mg 4%
Витамин B5 0.171mg 0.39mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.076g 3%
Белки 3.51g 2.69g 2%
Углеводы 23.67g 28.17g 2%
Холин 11.2mg 2.1mg 2%
Калорийность 119kcal 130kcal 1%
Жиры 1g 0.28g 1%
Кальций 3mg 10mg 1%
Калий 62mg 35mg 1%
Витамин B3 1.33mg 1.476mg 1%
Витамин B6 0.108mg 0.093mg 1%
Чистые углеводы 22.37g 27.77g N/A
Сахар 0.13g 0.05g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.04mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.088g 0%
Триптофан 0.038mg 0.031mg 0%
Треонин 0.113mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.222mg 0%
Лизин 0.067mg 0.097mg 0%
Метионин 0.07mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.144mg 0%
Валин 0.184mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +30.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +257.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +568.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%

Другие также сравнивают

Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Коричневый рис
Коричневый рис vs Овёс посевной
Овёс посевной
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.