Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Рис

Сравнить продукты Устрица и Рис

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше КалийКалий +597.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +479.2%
Содержит больше МедьМедь +6123.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +17681.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.8%
Содержит больше СеленСелен +786.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1453.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +226%
Содержит больше ЖирыЖиры +4392.9%
Содержит больше ДругоеДругое +450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5243.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4259.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рис Мнение
Калорийность 199kcal 130kcal Устрица
Белки 8.77g 2.69g Устрица
Жиры 12.58g 0.28g Устрица
Витамин C 3.8mg 0mg Устрица
11.62g 27.77g Рис
Углеводы 11.62g 28.17g Рис
Холестерин 71mg 0mg Рис
Магний 58mg 12mg Устрица
Кальций 62mg 10mg Устрица
Калий 244mg 35mg Устрица
Железо 6.95mg 1.2mg Устрица
Сахар 0.05g Устрица
Клетчатка 0.4g Рис
Медь 4.294mg 0.069mg Устрица
Цинк 87.13mg 0.49mg Устрица
Фосфор 159mg 43mg Устрица
Натрий 417mg 1mg Рис
Витамин A 302IU 0IU Устрица
Витамин A 90µg 0µg Устрица
Витамин E 0.04mg Рис
Марганец 0.49mg 0.472mg Устрица
Селен 66.5µg 7.5µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.202mg 0.013mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 1.476mg Устрица
Витамин B5 0.27mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.064mg 0.093mg Рис
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин B9 31µg 58µg Рис
Холин 2.1mg Рис
Насыщенные жиры 3.197g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.088g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.076g Устрица
Триптофан 0.105mg 0.031mg Устрица
Треонин 0.365mg 0.096mg Устрица
Изолейцин 0.396mg 0.116mg Устрица
Лейцин 0.638mg 0.222mg Устрица
Лизин 0.582mg 0.097mg Устрица
Метионин 0.199mg 0.063mg Устрица
Фенилаланин 0.352mg 0.144mg Устрица
Валин 0.409mg 0.164mg Устрица
Гистидин 0.175mg 0.063mg Устрица
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 416mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.12g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.