Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль пинто и Картошка

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше МедьМедь +87.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +1025%
Содержит больше КалийКалий +43.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше ХолинХолин +154.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +535.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +134.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +344.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +309.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль пинто Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Картошка Мнение
Калорийность 105kcal 77kcal Фасоль пинто
Белки 4.8g 2.05g Фасоль пинто
Жиры 0.4g 0.09g Фасоль пинто
Витамин C 3.1mg 19.7mg Картошка
14.99g 15.39g Картошка
Углеводы 20.49g 17.49g Фасоль пинто
Магний 32mg 23mg Фасоль пинто
Кальций 50mg 12mg Фасоль пинто
Калий 296mg 425mg Картошка
Железо 0.29mg 0.81mg Картошка
Сахар 7.78g 0.82g Картошка
Клетчатка 5.5g 2.1g Фасоль пинто
Медь 0.206mg 0.11mg Фасоль пинто
Цинк 1.4mg 0.3mg Фасоль пинто
Крахмал 15.29g Картошка
Фосфор 104mg 57mg Фасоль пинто
Натрий 1mg 6mg Фасоль пинто
Витамин A 106IU 2IU Фасоль пинто
Витамин A 5µg 0µg Фасоль пинто
Витамин E 0.15mg 0.01mg Фасоль пинто
Марганец 0.2mg Картошка
Селен 4.5µg 0.4µg Фасоль пинто
Витамин B1 0.15mg 0.081mg Фасоль пинто
Витамин B2 0.06mg 0.032mg Фасоль пинто
Витамин B3 0.43mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.295mg Картошка
Витамин B6 0.13mg 0.298mg Картошка
Витамин K 0.8µg 2µg Картошка
Витамин B9 24µg 15µg Фасоль пинто
Холин 30.8mg 12.1mg Фасоль пинто
Насыщенные жиры 0.103g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.002g Фасоль пинто
Полиненасыщенные жиры 0.172g 0.042g Фасоль пинто
Триптофан 0.021mg Картошка
Треонин 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.066mg Картошка
Лейцин 0.098mg Картошка
Лизин 0.107mg Картошка
Метионин 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg Картошка
Валин 0.103mg Картошка
Гистидин 0.035mg Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль пинто Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Фасоль пинто
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
25%
Фасоль пинто
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.