Фасоль пинто сырой или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и картошка
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем картошка. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Картошка содержит меньше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, селена, марганца, магния и калия чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 128% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет в 70 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как картошка имеет 0.4 µg.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +665.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +711.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +621.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +474% |
| Содержит больше СеленСелен | +6875% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +180% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +447.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 15µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.11mg | 87% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.1g | 54% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.081mg | 53% |
| Железо | 5.07mg | 0.81mg | 53% |
| Фосфор | 411mg | 57mg | 51% |
| Селен | 27.9µg | 0.4µg | 50% |
| Марганец | 1.148mg | 0.2mg | 41% |
| Белки | 21.42g | 2.05g | 39% |
| Магний | 176mg | 23mg | 36% |
| Калий | 1393mg | 425mg | 28% |
| Цинк | 2.28mg | 0.3mg | 18% |
| Витамин C | 6.3mg | 19.7mg | 15% |
| Углеводы | 62.55g | 17.49g | 15% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.298mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.032mg | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 77kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.295mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 12mg | 10% |
| Холин | 66.2mg | 12.1mg | 10% |
| Крахмал | 34.17g | 15.29g | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 2µg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.09g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.042g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.025g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.002g | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.061mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.82g | N/A |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +944.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +599.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +869% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +123.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1064.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +138.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g