Фасоль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем фасоль. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как фасоль содержит 127 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, марганца и цинка; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 29% выше, чем фасоль.
- Зелёный горошек сырой имеет в 4 раз меньше цинка, чем фасоль. Фасоль имеет 1 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.24 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +213% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +293.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +916.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +411.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 8.4µg | 43µg | 29% |
| Витамин B9 | 130µg | 33µg | 24% |
| Медь | 0.216mg | 0.069mg | 16% |
| Железо | 2.22mg | 1.03mg | 15% |
| Клетчатка | 6.4g | 2.7g | 15% |
| Белки | 8.67g | 1.83g | 14% |
| Фосфор | 138mg | 38mg | 14% |
| Витамин C | 1.2mg | 12.2mg | 12% |
| Марганец | 0.43mg | 0.216mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.082mg | 7% |
| Цинк | 1mg | 0.24mg | 7% |
| Калий | 405mg | 211mg | 6% |
| Калорийность | 127kcal | 31kcal | 5% |
| Углеводы | 22.8g | 6.97g | 5% |
| Магний | 42mg | 25mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.104mg | 4% |
| Холин | 30.5mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.41mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.141mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.113g | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.734mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 35mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 0.32g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |