Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чернослив и Mандарин

Сравнить

How are Чернослив and Mандарин different?

  • Чернослив is higher in Медь, Клетчатка, Калий, Витамин B2, Марганец, Витамин B6, Железо, and Витамин B3, however Mандарин is richer in Витамин K, and Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин K from Чернослив is 50% higher.
  • Чернослив contains 8 times more Марганец than Mандарин. While Чернослив contains 0.299mg of Марганец, Mандарин contains only 0.039mg.

Plums, dried (prunes), uncooked and Tangerines, (mandarin oranges), raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Чернослив vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +520%
Содержит больше Кальций +16.2%
Содержит больше Калий +341%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Медь +569%
Содержит больше Цинк +528.6%
Содержит больше Фосфор +245%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +520%
Содержит больше Кальций +16.2%
Содержит больше Калий +341%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Медь +569%
Содержит больше Цинк +528.6%
Содержит больше Фосфор +245%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +14.7%
Содержит больше Витамин E +115%
Содержит больше Витамин B2 +416.7%
Содержит больше Витамин B3 +400.5%
Содержит больше Витамин B5 +95.4%
Содержит больше Витамин B6 +162.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +4350%
Содержит больше Витамин B1 +13.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин A +14.7%
Содержит больше Витамин E +115%
Содержит больше Витамин B2 +416.7%
Содержит больше Витамин B3 +400.5%
Содержит больше Витамин B5 +95.4%
Содержит больше Витамин B6 +162.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +4350%
Содержит больше Витамин B1 +13.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31
Чернослив
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
35
Чернослив
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Чернослив
5%
Mандарин
Carbohydrates
64%
Чернослив
13%
Mандарин
Жиры
2%
Чернослив
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Mандарин
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 27.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Mандарин Мнение
Калорийность 240 53 Чернослив
Белки 2.18 0.81 Чернослив
Жиры 0.38 0.31 Чернослив
Витамин C 0.6 26.7 Mандарин
Углеводы 63.88 13.34 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.93 0.15 Чернослив
Кальций 43 37 Чернослив
Калий 732 166 Чернослив
Магний 41 12 Чернослив
Сахар 38.13 10.58 Mандарин
Клетчатка 7.1 1.8 Чернослив
Медь 0.281 0.042 Чернослив
Цинк 0.44 0.07 Чернослив
Крахмал 5.11 0 Чернослив
Фосфор 69 20 Чернослив
Натрий 2 2
Витамин A 781 681 Чернослив
Витамин E 0.43 0.2 Чернослив
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.051 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.186 0.036 Чернослив
Витамин B3 1.882 0.376 Чернослив
Витамин B5 0.422 0.216 Чернослив
Витамин B6 0.205 0.078 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 59.5 0 Чернослив
Витамин B9, общий 4 16 Mандарин
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.088 0.039 Mандарин
Мононенасыщенные жиры 0.053 0.06 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.065 Mандарин
Триптофан 0.025 0.002 Чернослив
Треонин 0.049 0.016 Чернослив
Изолейцин 0.041 0.017 Чернослив
Лейцин 0.066 0.028 Чернослив
Лизин 0.05 0.032 Чернослив
Метионин 0.016 0.002 Чернослив
Фенилаланин 0.052 0.018 Чернослив
Валин 0.056 0.021 Чернослив
Гистидин 0.027 0.011 Чернослив
Фруктоза 12.45 2.4 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.