Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шелковица и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Шелковица vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +1988.9%
Содержит больше КальцийКальций +310.3%
Содержит больше КалийКалий +239.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.4%
Содержит больше МедьМедь +2805%
Содержит больше ЦинкЦинк +3283.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1807.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше СеленСелен +319400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +549.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2027.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +134.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше ВодаВода +2463.7%
Содержит больше БелкиБелки +894.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17105.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.8%
Содержит больше ДругоеДругое +395.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58141.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11687%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Бразильский орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Бразильский орех DV% diff.
Селен 0.6µg 1917µg 3484%
Медь 0.06mg 1.743mg 187%
Полиненасыщенные жиры 0.207g 24.399g 161%
Жиры 0.39g 67.1g 103%
Фосфор 38mg 725mg 98%
Магний 18mg 376mg 85%
Насыщенные жиры 0.027g 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 0.041g 23.879g 60%
Марганец 1.223mg 53%
Витамин B1 0.029mg 0.617mg 49%
Витамин C 36.4mg 0.7mg 40%
Цинк 0.12mg 4.06mg 36%
Витамин E 0.87mg 5.65mg 32%
Калорийность 43kcal 659kcal 31%
Белки 1.44g 14.32g 26%
Клетчатка 1.7g 7.5g 23%
Калий 194mg 659mg 14%
Кальций 39mg 160mg 12%
Железо 1.85mg 2.43mg 7%
Витамин K 7.8µg 0µg 7%
Витамин B2 0.101mg 0.035mg 5%
Витамин B5 0.184mg 4%
Витамин B6 0.05mg 0.101mg 4%
Витамин B9 6µg 22µg 4%
Холин 12.3mg 28.8mg 3%
Витамин B3 0.62mg 0.295mg 2%
Углеводы 9.8g 11.74g 1%
Чистые углеводы 8.1g 4.24g N/A
Сахар 8.1g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 10mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.135mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0%
Лейцин 1.19mg 0%
Лизин 0.49mg 0%
Метионин 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0%
Валин 0.76mg 0%
Гистидин 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Шелковица
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
16%
Шелковица
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.107g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.