Сравнить продукты Шпинат сырой и Авокадо
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +181% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6322.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2199.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +139.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2036.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.8% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3659% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.58г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97890% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1000.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +16.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +25% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +236.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0.1g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 23kcal | 160kcal |
|
| Белки | 2.86g | 2g |
|
| Жиры | 0.39g | 14.66g |
|
| Витамин C | 28.1mg | 10mg |
|
| 1.43g | 1.83g |
|
|
| Углеводы | 3.63g | 8.53g |
|
| Магний | 79mg | 29mg |
|
| Кальций | 99mg | 12mg |
|
| Калий | 558mg | 485mg |
|
| Железо | 2.71mg | 0.55mg |
|
| Сахар | 0.42g | 0.66g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 6.7g |
|
| Медь | 0.13mg | 0.19mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 0.64mg |
|
| Крахмал | 0.11g |
|
|
| Фосфор | 49mg | 52mg |
|
| Натрий | 79mg | 7mg |
|
| Витамин A | 9377IU | 146IU |
|
| Витамин A | 469µg | 7µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 2.07mg |
|
| Марганец | 0.897mg | 0.142mg |
|
| Селен | 1µg | 0.4µg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.067mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.13mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.738mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.389mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.257mg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 21µg |
|
| Витамин B9 | 194µg | 81µg |
|
| Холин | 19.3mg | 14.2mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.126g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.799g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.816g |
|
| Триптофан | 0.039mg | 0.025mg |
|
| Треонин | 0.122mg | 0.073mg |
|
| Изолейцин | 0.147mg | 0.084mg |
|
| Лейцин | 0.223mg | 0.143mg |
|
| Лизин | 0.174mg | 0.132mg |
|
| Метионин | 0.053mg | 0.038mg |
|
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.097mg |
|
| Валин | 0.161mg | 0.107mg |
|
| Гистидин | 0.064mg | 0.049mg |
|
| Фруктоза | 0.15g | 0.12g |
|
| 0.111g |
|
||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
33%
Итоговая оценка минералов
45%
21%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 72mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах