Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шпинат и Рыбий жир сельдь

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Рыбий жир сельдь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Калий +∞%
Содержит больше Магний +∞%
Содержит больше Медь +∞%
Содержит больше Цинк +∞%
Содержит больше Фосфор +∞%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 30% 48% 60% 20% 11% 15% 10%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Кальций +∞%
Содержит больше Калий +∞%
Содержит больше Магний +∞%
Содержит больше Медь +∞%
Содержит больше Цинк +∞%
Содержит больше Фосфор +∞%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин A +966.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 141% 563% 31% 0% 16% 34% 11% 2% 30% 0% 1811% 146%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 6000% 0% 7500% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин A +966.4%
Содержит больше Витамин D +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
232
Шпинат
1125
Рыбий жир сельдь
Итоговая оценка минералов
30
Шпинат
0
Рыбий жир сельдь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Шпинат
0%
Рыбий жир сельдь
Carbohydrates
4%
Шпинат
0%
Рыбий жир сельдь
Жиры
2%
Шпинат
462%
Рыбий жир сельдь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Рыбий жир сельдь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Рыбий жир сельдь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 570mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 22.545g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $4.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рыбий жир сельдь
Рыбий жир сельдь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рыбий жир сельдь
Рыбий жир сельдь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рыбий жир сельдь
Гликемический индекс продукта Рыбий жир сельдь ниже (Разница - 32)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шпинат Рыбий жир сельдь Мнение
Калорийность 23 902 Рыбий жир сельдь
Белки 2.86 0 Шпинат
Жиры 0.39 100 Рыбий жир сельдь
Витамин C 28.1 0 Шпинат
Углеводы 3.63 0 Шпинат
Холестерин 0 570 Шпинат
Витамин D 0 10000 Рыбий жир сельдь
Железо 2.71 0 Шпинат
Кальций 99 0 Шпинат
Калий 558 0 Шпинат
Магний 79 0 Шпинат
Сахар 0.42 Шпинат
Клетчатка 2.2 0 Шпинат
Медь 0.13 0 Шпинат
Цинк 0.53 0 Шпинат
Крахмал
Фосфор 49 0 Шпинат
Натрий 79 0 Рыбий жир сельдь
Витамин A 9377 100000 Рыбий жир сельдь
Витамин E 2.03 Шпинат
Витамин D 0 250 Рыбий жир сельдь
Витамин B1 0.078 Шпинат
Витамин B2 0.189 0 Шпинат
Витамин B3 0.724 0 Шпинат
Витамин B5 0.065 0 Шпинат
Витамин B6 0.195 0 Шпинат
Витамин B12 0 0
Витамин K 482.9 Шпинат
Витамин B9, общий 194 0 Шпинат
Транс-жиры 0 Рыбий жир сельдь
Насыщенные жиры 0.063 22.608 Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.01 46.711 Рыбий жир сельдь
Полиненасыщенные жиры 0.165 22.541 Рыбий жир сельдь
Триптофан 0.039 Шпинат
Треонин 0.122 Шпинат
Изолейцин 0.147 Шпинат
Лейцин 0.223 Шпинат
Лизин 0.174 Шпинат
Метионин 0.053 Шпинат
Фенилаланин 0.129 Шпинат
Валин 0.161 Шпинат
Гистидин 0.064 Шпинат
Фруктоза 0.15 Шпинат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рыбий жир сельдь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173577/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.