Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яблоко и Абрикос

Сравнить

The main differences between Яблоко and Абрикос

  • Яблоко contains less Витамин A, RAE, Витамин C and Медь than Абрикос.

Food types used in this article are Apples, raw, with skin and Apricots, raw.

Инфографика

Яблоко vs Абрикос infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +225%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Фосфор +109.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Содержит больше Железо +225%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Фосфор +109.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +117.4%
Содержит больше Витамин A +2268.5%
Содержит больше Витамин E +394.4%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +559.3%
Содержит больше Витамин B5 +293.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин C +117.4%
Содержит больше Витамин A +2268.5%
Содержит больше Витамин E +394.4%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +559.3%
Содержит больше Витамин B5 +293.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
16
Абрикос
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
11
Абрикос

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
8%
Абрикос
Carbohydrates
14%
Яблоко
11%
Абрикос
Жиры
1%
Яблоко
2%
Абрикос

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Абрикос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Абрикос
Гликемический индекс продукта Абрикос ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яблоко Абрикос Мнение
Калорийность 52 48 Яблоко
Белки 0.26 1.4 Абрикос
Жиры 0.17 0.39 Абрикос
Витамин C 4.6 10 Абрикос
Углеводы 13.81 11.12 Яблоко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 0.39 Абрикос
Кальций 6 13 Абрикос
Калий 107 259 Абрикос
Магний 5 10 Абрикос
Сахар 10.39 9.24 Абрикос
Клетчатка 2.4 2 Яблоко
Медь 0.027 0.078 Абрикос
Цинк 0.04 0.2 Абрикос
Крахмал 0.05 Яблоко
Фосфор 11 23 Абрикос
Натрий 1 1
Витамин A 54 1279 Абрикос
Витамин E 0.18 0.89 Абрикос
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.03 Абрикос
Витамин B2 0.026 0.04 Абрикос
Витамин B3 0.091 0.6 Абрикос
Витамин B5 0.061 0.24 Абрикос
Витамин B6 0.041 0.054 Абрикос
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 3.3 Абрикос
Витамин B9, общий 3 9 Абрикос
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.027 Абрикос
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.17 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.077 Абрикос
Триптофан 0.001 0.015 Абрикос
Треонин 0.006 0.047 Абрикос
Изолейцин 0.006 0.041 Абрикос
Лейцин 0.013 0.077 Абрикос
Лизин 0.012 0.097 Абрикос
Метионин 0.001 0.006 Абрикос
Фенилаланин 0.006 0.052 Абрикос
Валин 0.012 0.047 Абрикос
Гистидин 0.005 0.027 Абрикос
Фруктоза 5.9 0.94 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.