Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Compare
  6. Яблоко vs. Mанго

Яблоко или Mанго — Сравнение Питательности

Сравнить
Яблоко
vs
Mанго

Инфографика

Яблоко vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яблоко
Яблоко
0
:
9
Mанго
Mанго
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +57%
Содержит больше Цинк +125%
Содержит больше Медь +311.1%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +57%
Содержит больше Цинк +125%
Содержит больше Медь +311.1%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яблоко
Яблоко
0
:
10
Mанго
Mанго
Содержит больше Витамин A +1903.7%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +691.3%
Содержит больше Витамин B1 +64.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +635.2%
Содержит больше Витамин B5 +223%
Содержит больше Витамин B6 +190.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +1903.7%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +691.3%
Содержит больше Витамин B1 +64.7%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +635.2%
Содержит больше Витамин B5 +223%
Содержит больше Витамин B6 +190.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
4
Mанго
Mанго
Содержит больше Белки +215.4%
Содержит больше Жиры +123.5%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.98
Одинаковое количество вещества Вода - 83.46
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +215.4%
Содержит больше Жиры +123.5%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 14.98
Одинаковое количество вещества Вода - 83.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
2
Mанго
Mанго
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.2%
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
3
:
1
Mанго
Mанго
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +20.9%
Содержит больше Фруктоза +26.1%
Содержит больше Сахароза +236.7%
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Mанго
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +20.9%
Содержит больше Фруктоза +26.1%
Содержит больше Сахароза +236.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Mанго Мнение
11.41g 13.38g Mанго
Белки 0.26g 0.82g Mанго
Жиры 0.17g 0.38g Mанго
Углеводы 13.81g 14.98g Mанго
Калорийность 52kcal 60kcal Mанго
Крахмал 0.05g Яблоко
Фруктоза 5.9g 4.68g Яблоко
Сахар 10.39g 13.66g Яблоко
Клетчатка 2.4g 1.6g Яблоко
Кальций 6mg 11mg Mанго
Железо 0.12mg 0.16mg Mанго
Магний 5mg 10mg Mанго
Фосфор 11mg 14mg Mанго
Калий 107mg 168mg Mанго
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.09mg Mанго
Медь 0.027mg 0.111mg Mанго
Марганец 0.035mg 0.063mg Mанго
Селен 0µg 0.6µg Mанго
Витамин A 54IU 1082IU Mанго
Витамин A, RAE 3µg 54µg Mанго
Витамин E 0.18mg 0.9mg Mанго
Витамин C 4.6mg 36.4mg Mанго
Витамин B1 0.017mg 0.028mg Mанго
Витамин B2 0.026mg 0.038mg Mанго
Витамин B3 0.091mg 0.669mg Mанго
Витамин B5 0.061mg 0.197mg Mанго
Витамин B6 0.041mg 0.119mg Mанго
Витамин B9, общий 3µg 43µg Mанго
Витамин K 2.2µg 4.2µg Mанго
Триптофан 0.001mg 0.013mg Mанго
Треонин 0.006mg 0.031mg Mанго
Изолейцин 0.006mg 0.029mg Mанго
Лейцин 0.013mg 0.05mg Mанго
Лизин 0.012mg 0.066mg Mанго
Метионин 0.001mg 0.008mg Mанго
Фенилаланин 0.006mg 0.027mg Mанго
Валин 0.012mg 0.042mg Mанго
Гистидин 0.005mg 0.019mg Mанго
Насыщенные жиры 0.028g 0.092g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.14g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.071g Mанго

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Банан
Банан vs Виноград
Виноград
Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Mанго vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
26%
Mанго
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.064g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.