Яблоко или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яблоки и манго?
- Манго и яблоки содержат примерно одинаковое количество калорий. Манго содержит 60 калорий, а яблоки содержат 52 калорий.
- Манго имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, меди и витамина B6 чем яблоки.
- Манго обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем яблоки.
- Яблоки содержат в 2 раз больше клетчатки, чем манго, В то время как яблоки содержат 2.4 г клетчатки, манго содержит только 1.6 г.
- Яблоки имеют меньше сахара.
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс (36), чем манго (51).
Apples, raw, with skin и Mangos, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +691.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.6mg | 36.4mg | 35% |
| Витамин B9 | 3µg | 43µg | 10% |
| Медь | 0.027mg | 0.111mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.119mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 54µg | 6% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.669mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.6g | 3% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.197mg | 3% |
| Фруктоза | 5.9g | 4.68g | 2% |
| Калий | 107mg | 168mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 4.2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.038mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 7.6mg | 1% |
| Белки | 0.26g | 0.82g | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Марганец | 0.035mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.028mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 11mg | 1% |
| Железо | 0.12mg | 0.16mg | 1% |
| Магний | 5mg | 10mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 60kcal | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.38g | 0% |
| Углеводы | 13.81g | 14.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 13.66g | N/A |
| Цинк | 0.04mg | 0.09mg | 0% |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Фосфор | 11mg | 14mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +215.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +20.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +26.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +236.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
