Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe

Яблоко или Груша — Сравнение Питательности

Сравнить
Article author photo | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Яблоко
vs
Груша

Инфографика

Яблоко vs Груша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яблоко
Яблоко
0
:
9
Груша
Груша
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +203.7%
Содержит больше Марганец +37.1%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12
Одинаковое количество вещества Калий - 116
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Груша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +203.7%
Содержит больше Марганец +37.1%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12
Одинаковое количество вещества Калий - 116
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яблоко
Яблоко
6
:
3
Груша
Груша
Содержит больше Витамин A +116%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B6 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4.3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Груша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +116%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B6 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4.3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
2
:
3
Груша
Груша
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Белки +38.5%
Содержит больше Углеводы +10.3%
Содержит больше Другое +55%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.96
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Груша
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Белки +38.5%
Содержит больше Углеводы +10.3%
Содержит больше Другое +55%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
0
:
3
Груша
Груша
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.3%
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Груша
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.094 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
2
:
2
Груша
Груша
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +191.5%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 2.6
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 6.42
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Груша
7% 27% 66%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 2.6 г
Фруктоза: 6.42 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +191.5%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 2.6
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 6.42

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Груша
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Груша Мнение
11.41g 12.13g Груша
Белки 0.26g 0.36g Груша
Жиры 0.17g 0.14g Яблоко
Углеводы 13.81g 15.23g Груша
Калорийность 52kcal 57kcal Груша
Крахмал 0.05g Яблоко
Фруктоза 5.9g 6.42g Груша
Сахар 10.39g 9.75g Груша
Клетчатка 2.4g 3.1g Груша
Кальций 6mg 9mg Груша
Железо 0.12mg 0.18mg Груша
Магний 5mg 7mg Груша
Фосфор 11mg 12mg Груша
Калий 107mg 116mg Груша
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.1mg Груша
Медь 0.027mg 0.082mg Груша
Марганец 0.035mg 0.048mg Груша
Селен 0µg 0.1µg Груша
Витамин A 54IU 25IU Яблоко
Витамин A, RAE 3µg 1µg Яблоко
Витамин E 0.18mg 0.12mg Яблоко
Витамин C 4.6mg 4.3mg Яблоко
Витамин B1 0.017mg 0.012mg Яблоко
Витамин B2 0.026mg 0.026mg
Витамин B3 0.091mg 0.161mg Груша
Витамин B5 0.061mg 0.049mg Яблоко
Витамин B6 0.041mg 0.029mg Яблоко
Витамин B9, общий 3µg 7µg Груша
Витамин K 2.2µg 4.4µg Груша
Триптофан 0.001mg 0.002mg Груша
Треонин 0.006mg 0.011mg Груша
Изолейцин 0.006mg 0.011mg Груша
Лейцин 0.013mg 0.019mg Груша
Лизин 0.012mg 0.017mg Груша
Метионин 0.001mg 0.002mg Груша
Фенилаланин 0.006mg 0.011mg Груша
Валин 0.012mg 0.017mg Груша
Гистидин 0.005mg 0.002mg Яблоко
Насыщенные жиры 0.028g 0.022g Груша
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.084g Груша
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.094g Груша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Груша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Груша
Груша vs Персик
Персик
Груша
Груша vs Абрикос
Абрикос
Груша
Груша vs Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
5%
Груша
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
7%
Груша

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Груша
Груша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Груша
Груша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Груша
Груша дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Груша
Продукт Груша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.