Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МедьМедь +23.6%
Содержит больше МагнийМагний +76.7%
Содержит больше КальцийКальций +75.8%
Содержит больше КалийКалий +25.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +178%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +189.8%
Содержит больше СеленСелен +19.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +392.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +44.1%
Содержит больше БелкиБелки +38.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +205.7%
Содержит больше ДругоеДругое +26.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +705.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Отруби сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Отруби сырые Мнение
Калорийность 354kcal 246kcal Ячмень
Белки 12.48g 17.3g Отруби сырые
Жиры 2.3g 7.03g Отруби сырые
56.18g 50.82g Ячмень
Углеводы 73.48g 66.22g Ячмень
Магний 133mg 235mg Отруби сырые
Кальций 33mg 58mg Отруби сырые
Калий 452mg 566mg Отруби сырые
Железо 3.6mg 5.41mg Отруби сырые
Сахар 0.8g 1.45g Ячмень
Клетчатка 17.3g 15.4g Ячмень
Медь 0.498mg 0.403mg Ячмень
Цинк 2.77mg 3.11mg Отруби сырые
Фосфор 264mg 734mg Отруби сырые
Натрий 12mg 4mg Отруби сырые
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 1.01mg Отруби сырые
Марганец 1.943mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 37.7µg 45.2µg Отруби сырые
Витамин B1 0.646mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.285mg 0.22mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0.934mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.318mg 0.165mg Ячмень
Витамин K 2.2µg 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 19µg 52µg Отруби сырые
Холин 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 0.482g 1.328g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.376g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 1.108g 2.766g Отруби сырые
Триптофан 0.208mg 0.335mg Отруби сырые
Треонин 0.424mg 0.502mg Отруби сырые
Изолейцин 0.456mg 0.668mg Отруби сырые
Лейцин 0.848mg 1.374mg Отруби сырые
Лизин 0.465mg 0.76mg Отруби сырые
Метионин 0.24mg 0.335mg Отруби сырые
Фенилаланин 0.7mg 0.908mg Отруби сырые
Валин 0.612mg 0.964mg Отруби сырые
Гистидин 0.281mg 0.41mg Отруби сырые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Ячмень
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.846g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.