Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Escarole

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Escarole

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
7
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит меньше Натрий -68.4%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит больше Калий +210.1%
Содержит больше Марганец +104.8%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит меньше Натрий -68.4%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит больше Калий +210.1%
Содержит больше Марганец +104.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин C +148.5%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B6 +112.5%
Содержит больше Витамин A +1118.1%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +594.8%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин C +148.5%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B6 +112.5%
Содержит больше Витамин A +1118.1%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +594.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Белки +247%
Содержит больше Жиры +283.3%
Содержит больше Углеводы +46.2%
Содержит больше Другое +227.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +247%
Содержит больше Жиры +283.3%
Содержит больше Углеводы +46.2%
Содержит больше Другое +227.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +404.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +404.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Escarole
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Escarole Мнение
0.2g 0.27g Escarole
Белки 3.99g 1.15g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.18g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 3.07g Escarole
Калорийность 23kcal 19kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.23g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.8g Escarole
Кальций 32mg 46mg Escarole
Железо 0.96mg 0.72mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 13mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 22mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 245mg Escarole
Натрий 6mg 19mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.69mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.087mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.385mg Escarole
Селен 0.6µg 0.2µg Alfalfa seeds
Витамин A 155IU 1888IU Escarole
Витамин A, RAE 8µg 94µg Escarole
Витамин E 0.02mg 0.4mg Escarole
Витамин C 8.2mg 3.3mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.076mg 0.059mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.062mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.312mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.034mg 0.016mg Alfalfa seeds
Витамин B9, общий 36µg 78µg Escarole
Витамин K 30.5µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.005mg Escarole
Треонин 0.134mg 0.046mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.066mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.09mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.058mg Alfalfa seeds
Метионин 0.013mg Escarole
Фенилаланин 0.049mg Escarole
Валин 0.145mg 0.058mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.069g 0.042g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.004g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.081g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.