Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Winter squash

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
8
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +118.2%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Цинк +318.2%
Содержит больше Медь +91.5%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Калий +205.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +118.2%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Цинк +318.2%
Содержит больше Медь +91.5%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Калий +205.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +593.2%
Содержит больше Витамин A +3269.7%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +593.2%
Содержит больше Витамин A +3269.7%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +348.3%
Содержит больше Жиры +97.1%
Содержит больше Углеводы +321.4%
Содержит больше Другое +75%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +348.3%
Содержит больше Жиры +97.1%
Содержит больше Углеводы +321.4%
Содержит больше Другое +75%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
0
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +178.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.072
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +178.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.072

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Winter squash Мнение
0.2g 6.05g Winter squash
Белки 3.99g 0.89g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.35g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 8.85g Winter squash
Калорийность 23kcal 37kcal Winter squash
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 3.3g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.8g Winter squash
Кальций 32mg 22mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 0.44mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 13mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 19mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 241mg Winter squash
Натрий 6mg 1mg Winter squash
Цинк 0.92mg 0.22mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.082mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.187mg Alfalfa seeds
Селен 0.6µg 0.4µg Alfalfa seeds
Витамин A 155IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 8µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.02mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 8.2mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.076mg 0.016mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.067mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.563mg 0.234mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 36µg 20µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 4.4µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.013mg Winter squash
Треонин 0.134mg 0.027mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.035mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.05mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.033mg Alfalfa seeds
Метионин 0.011mg Winter squash
Фенилаланин 0.035mg Winter squash
Валин 0.145mg 0.038mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.017mg Winter squash
Насыщенные жиры 0.069g 0.072g Alfalfa seeds
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.026g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.147g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Alfalfa seeds
Продукт Alfalfa seeds более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.