Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Мангольд

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
7
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +178.8%
Содержит больше Кальций +81.3%
Содержит больше Железо +135.4%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Калий +594.9%
Содержит больше Марганец +77.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.163
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Мангольд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +178.8%
Содержит больше Кальций +81.3%
Содержит больше Железо +135.4%
Содержит больше Магний +218.5%
Содержит больше Калий +594.9%
Содержит больше Марганец +77.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.163

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Витамин B1 +123.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.6%
Содержит больше Витамин B5 +245.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин A +3851%
Содержит больше Витамин E +9350%
Содержит больше Витамин C +119.5%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин K +973.1%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Мангольд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B1 +123.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.6%
Содержит больше Витамин B5 +245.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин A +3851%
Содержит больше Витамин E +9350%
Содержит больше Витамин C +119.5%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин K +973.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Белки +112.2%
Содержит больше Жиры +762.5%
Содержит больше Углеводы +96.7%
Содержит больше Другое +215%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Мангольд
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +112.2%
Содержит больше Жиры +762.5%
Содержит больше Углеводы +96.7%
Содержит больше Другое +215%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1360.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Мангольд
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1360.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Мангольд
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Мангольд Мнение
0.2g 2.03g Мангольд
Белки 3.99g 1.88g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.08g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 4.13g Мангольд
Калорийность 23kcal 20kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 1.1g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.1g Мангольд
Кальций 32mg 58mg Мангольд
Железо 0.96mg 2.26mg Мангольд
Магний 27mg 86mg Мангольд
Фосфор 70mg 33mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 549mg Мангольд
Натрий 6mg 179mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.33mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.188mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.6µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 155IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 8µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.02mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 8.2mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.076mg 0.034mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.086mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.36mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.163mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.085mg Мангольд
Витамин B9, общий 36µg 9µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.018mg Мангольд
Треонин 0.134mg 0.086mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.267mg 0.135mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.103mg Alfalfa seeds
Метионин 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg Мангольд
Валин 0.145mg 0.114mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.069g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.016g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.028g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот съедобный
Чайот съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 173mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.