Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Окра

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Окра

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Окра
Окра
Содержит больше Железо +54.8%
Содержит больше Фосфор +14.8%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +58.6%
Содержит больше Медь +44%
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Калий +278.5%
Содержит больше Марганец +319.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +54.8%
Содержит больше Фосфор +14.8%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +58.6%
Содержит больше Медь +44%
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Калий +278.5%
Содержит больше Марганец +319.1%
Содержит больше Селен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B5 +129.8%
Содержит больше Витамин A +361.9%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +180.5%
Содержит больше Витамин B1 +163.2%
Содержит больше Витамин B3 +107.9%
Содержит больше Витамин B6 +532.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 31.3
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B5 +129.8%
Содержит больше Витамин A +361.9%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +180.5%
Содержит больше Витамин B1 +163.2%
Содержит больше Витамин B3 +107.9%
Содержит больше Витамин B6 +532.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 31.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Белки +106.7%
Содержит больше Жиры +263.2%
Содержит больше Углеводы +254.8%
Содержит больше Другое +112.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +106.7%
Содержит больше Жиры +263.2%
Содержит больше Углеводы +254.8%
Содержит больше Другое +112.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Окра
Окра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +229.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1414.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +229.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1414.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
4
Окра
Окра
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +300%
Содержит больше Фруктоза +375%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +300%
Содержит больше Фруктоза +375%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Окра
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Окра Мнение
0.2g 4.25g Окра
Белки 3.99g 1.93g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.19g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 7.45g Окра
Калорийность 23kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.12g 0.57g Окра
Сахар 0.2g 1.48g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 3.2g Окра
Кальций 32mg 82mg Окра
Железо 0.96mg 0.62mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 57mg Окра
Фосфор 70mg 61mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 299mg Окра
Натрий 6mg 7mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.58mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.109mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.788mg Окра
Селен 0.6µg 0.7µg Окра
Витамин A 155IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 8µg 36µg Окра
Витамин E 0.02mg 0.27mg Окра
Витамин C 8.2mg 23mg Окра
Витамин B1 0.076mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.126mg 0.06mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 1mg Окра
Витамин B5 0.563mg 0.245mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 36µg 60µg Окра
Витамин K 30.5µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.134mg 0.065mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.069mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.105mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.081mg Alfalfa seeds
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.145mg 0.091mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.069g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.017g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.027g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.