Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Спаржевая фасоль

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
7
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +234%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +267.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.98
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.201
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +234%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +267.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.98
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.201

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +1003.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%
Содержит больше Витамин A +190.3%
Содержит больше Витамин C +97.6%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +1003.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%
Содержит больше Витамин A +190.3%
Содержит больше Витамин C +97.6%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Углеводы +337.1%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.47
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Углеводы +337.1%
Содержит больше Другое +80%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +873.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +873.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Спаржевая фасоль Мнение
0.2g 9.18g Спаржевая фасоль
Белки 3.99g 2.53g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.1g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 9.18g Спаржевая фасоль
Калорийность 23kcal 47kcal Спаржевая фасоль
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.9g Alfalfa seeds
Кальций 32mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 0.96mg 0.98mg Спаржевая фасоль
Магний 27mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 70mg 57mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 6mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.92mg 0.36mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.047mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.201mg Спаржевая фасоль
Селен 0.6µg 1.5µg Спаржевая фасоль
Витамин A 155IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 8µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.02mg Alfalfa seeds
Витамин C 8.2mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.076mg 0.085mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.126mg 0.099mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.63mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.563mg 0.051mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.024mg Alfalfa seeds
Витамин B9, общий 36µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 30.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.134mg 0.094mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.135mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.18mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.166mg Alfalfa seeds
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.145mg 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.069g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.009g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.042g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.