Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Шпинат

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
7
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +21.1%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +271.9%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Калий +489.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +397.3%
Содержит больше Селен +150%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +21.1%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +271.9%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Калий +489.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +397.3%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
1
:
9
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Витамин B5 +288.3%
Содержит больше Витамин A +6661.9%
Содержит больше Витамин E +10300%
Содержит больше Витамин C +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +611.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1518.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.49
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин B5 +288.3%
Содержит больше Витамин A +6661.9%
Содержит больше Витамин E +10300%
Содержит больше Витамин C +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +611.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1518.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +165.4%
Содержит больше Углеводы +78.6%
Содержит больше Другое +352.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +165.4%
Содержит больше Углеводы +78.6%
Содержит больше Другое +352.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Шпинат
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Шпинат Мнение
0.2g 1.35g Шпинат
Белки 3.99g 2.97g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.26g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 3.75g Шпинат
Калорийность 23kcal 23kcal
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.43g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.4g Шпинат
Кальций 32mg 136mg Шпинат
Железо 0.96mg 3.57mg Шпинат
Магний 27mg 87mg Шпинат
Фосфор 70mg 56mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 466mg Шпинат
Натрий 6mg 70mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.76mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.174mg Шпинат
Марганец 0.188mg 0.935mg Шпинат
Селен 0.6µg 1.5µg Шпинат
Витамин A 155IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 8µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.02mg 2.08mg Шпинат
Витамин C 8.2mg 9.8mg Шпинат
Витамин B1 0.076mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.126mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 0.481mg 0.49mg Шпинат
Витамин B5 0.563mg 0.145mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 36µg 146µg Шпинат
Витамин K 30.5µg 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.134mg 0.127mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.267mg 0.231mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.182mg Alfalfa seeds
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.145mg 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.069g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.006g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.109g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.