Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Ямс

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Ямс

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
7
:
3
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Калий +748.1%
Содержит больше Марганец +97.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.152
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Калий +748.1%
Содержит больше Марганец +97.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.152

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин A +27%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B5 +81%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +1226.1%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +47.6%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +570.6%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +27%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B5 +81%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +1226.1%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +47.6%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +570.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Ямс
Ямс
Содержит больше Белки +167.8%
Содержит больше Жиры +392.9%
Содержит больше Вода +32.4%
Содержит больше Углеводы +1208.6%
Содержит больше Другое +90%
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +167.8%
Содержит больше Жиры +392.9%
Содержит больше Вода +32.4%
Содержит больше Углеводы +1208.6%
Содержит больше Другое +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Ямс
Ямс
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +581.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +581.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Ямс
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Ямс Мнение
0.2g 23.58g Ямс
Белки 3.99g 1.49g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.14g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 27.48g Ямс
Калорийность 23kcal 116kcal Ямс
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.49g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 3.9g Ямс
Кальций 32mg 14mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 0.52mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 18mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 49mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 670mg Ямс
Натрий 6mg 8mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.2mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.152mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.371mg Ямс
Селен 0.6µg 0.7µg Ямс
Витамин A 155IU 122IU Alfalfa seeds
Витамин A, RAE 8µg 6µg Alfalfa seeds
Витамин E 0.02mg 0.34mg Ямс
Витамин C 8.2mg 12.1mg Ямс
Витамин B1 0.076mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.126mg 0.028mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.563mg 0.311mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 36µg 16µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 2.3µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.012mg Ямс
Треонин 0.134mg 0.052mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.05mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.094mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.058mg Alfalfa seeds
Метионин 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.069mg Ямс
Валин 0.145mg 0.06mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.069g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.005g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.06g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.