Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Карамбола
  5. Сравнить
  6. Карамбола vs. Дикий рис сырой

Карамбола или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты карамбола и дикий рис сырой?

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем карамбола. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как карамбола содержит 31 калорий.
  • Карамбола богаче витамином C, в то время как дикий рис сырой содержит больше фосфора, марганца, цинка, меди, витамина B3, магния, витамина B6, железа и витамина B9.
  • Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 60% больше, чем карамбола.
  • Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем карамбола (45).

Carambola, (starfruit), raw и Wild rice, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Карамбола vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +221.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2350%
Содержит больше МедьМедь +282.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +4866.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +3508.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3491.9%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +446.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +721.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1537.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1734.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +691.7%
Содержит больше ХолинХолин +360.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карамбола Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 12mg 433mg 60%
Марганец 0.037mg 1.329mg 56%
Цинк 0.12mg 5.96mg 53%
Медь 0.137mg 0.524mg 43%
Магний 10mg 177mg 40%
Витамин B3 0.367mg 6.733mg 40%
Витамин C 34.4mg 0mg 38%
Витамин B6 0.017mg 0.391mg 29%
Белки 1.04g 14.73g 27%
Железо 0.08mg 1.96mg 24%
Углеводы 6.73g 74.9g 23%
Витамин B9 12µg 95µg 21%
Витамин B2 0.016mg 0.262mg 19%
Калорийность 31kcal 357kcal 16%
Клетчатка 2.8g 6.2g 14%
Витамин B5 0.391mg 1.074mg 14%
Калий 133mg 427mg 9%
Витамин B1 0.014mg 0.115mg 8%
Холин 7.6mg 35mg 5%
Витамин E 0.15mg 0.82mg 4%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 0.676g 3%
Кальций 3mg 21mg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Жиры 0.33g 1.08g 1%
Насыщенные жиры 0.019g 0.156g 1%
Чистые углеводы 3.93g 68.7g N/A
Сахар 3.98g 2.5g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.159g 0%
Триптофан 0.008mg 0.179mg 0%
Треонин 0.044mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.018mg 0%
Лизин 0.077mg 0.629mg 0%
Метионин 0.021mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.037mg 0.721mg 0%
Валин 0.05mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Белки: 1.04 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 6.73 г
Вода: 91.38 г
Другое: 0.52 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1077.6%
Содержит больше БелкиБелки +1316.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1012.9%
Содержит больше ДругоеДругое +194.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карамбола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.