Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Карп
  5. Сравнить
  6. Карп vs. Catfish

Карп или catfish - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты карп и catfish?

  • Карп содержит больше калорий, чем catfish. В то время как карп содержит 162 калорий, catfish содержат только 95 калорий.
  • Карп содержит больше фосфора, железа, цинка, витамина B6 и селена, однако catfish богаты витамином B12 и витамином B1.
  • Карп обеспечивает вас на 46% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем catfish.
  • Карп содержит в 5 раз больше железа, чем catfish, В то время как карп содержит 1.59 мг железа, catfish содержат только 0.3 мг.
  • Catfish имеют меньше холестерина.

Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, catfish, channel, wild, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Карп vs Catfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.2% 32% 11% 11% 14% 90% 5.6% 3.3% 69%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +271.4%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +430%
Содержит больше МедьМедь +114.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +272.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.1%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.3% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 5% 0% 188% 53% 17% 36% 46% 27% 279% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +51.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.907mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карп Catfish DV% diff.
Витамин D 12.5µg 63%
Витамин D 500IU 63%
Фосфор 531mg 209mg 46%
Витамин B12 1.47µg 2.23µg 32%
Железо 1.59mg 0.3mg 16%
Цинк 1.9mg 0.51mg 13%
Белки 22.86g 16.38g 13%
Холестерин 84mg 58mg 9%
Витамин B6 0.219mg 0.116mg 8%
Селен 16.2µg 12.6µg 7%
Жиры 7.17g 2.82g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.835g 0.865g 6%
Витамин B1 0.14mg 0.21mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.985g 0.844g 5%
Кальций 52mg 14mg 4%
Магний 38mg 23mg 4%
Медь 0.073mg 0.034mg 4%
Калорийность 162kcal 95kcal 3%
Насыщенные жиры 1.388g 0.722g 3%
Витамин B9 17µg 10µg 2%
Калий 427mg 358mg 2%
Витамин B5 0.87mg 0.765mg 2%
Витамин B3 2.1mg 1.907mg 1%
Марганец 0.05mg 0.025mg 1%
Витамин A 10µg 15µg 1%
Натрий 63mg 43mg 1%
Витамин C 1.6mg 0.7mg 1%
Витамин B2 0.07mg 0.072mg 0%
Триптофан 0.256mg 0.183mg 0%
Треонин 1.002mg 0.718mg 0%
Изолейцин 1.054mg 0.755mg 0%
Лейцин 1.858mg 1.331mg 0%
Лизин 2.1mg 1.504mg 0%
Метионин 0.677mg 0.485mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.639mg 0%
Валин 1.178mg 0.844mg 0%
Гистидин 0.673mg 0.482mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.305g 0.13g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0.234g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.1g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 70%
Белки: 22.86 г
Жиры: 7.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.63 г
Другое: 0.34 г
16% 3% 80%
Белки: 16.38 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.36 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +39.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.3%
Содержит больше ВодаВода +15.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.388 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.985 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.835 г
30% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.722 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.865 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +253.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.