Catfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Catfish
| Гликемический индекс ⓘ Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 95 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.5 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 67% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods
Catfish калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 95 | |
| 3 oz | 81 | 85 г |
| 1 fillet | 151 | 159 г |
Catfish гликемический индекс (ГИ)
Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
150IU of 5,000IU
3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
38µg of 10µg
375%
Витамин C:
2.1мг of 90мг
2.3%
Витамин B1:
0.63мг of 1мг
53%
Витамин B2:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B3:
5.7мг of 16мг
36%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
46%
Витамин B6:
0.35мг of 1мг
27%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.7µg of 2µg
279%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
13 µg
TOP 37%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.8 г of 65 г
2.8 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.4 г of 2,000 г
80.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
549мг of 280мг
196%
Треонин:
2154мг of 1,050мг
205%
Изолейцин:
2265мг of 1,400мг
162%
Лейцин:
3993мг of 2,730мг
146%
Лизин:
4512мг of 2,100мг
215%
Метионин:
1455мг of 1,050мг
139%
Фенилаланин:
1917мг of 1,750мг
110%
Валин:
2532мг of 1,820мг
139%
Гистидин:
1446мг of 700мг
207%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.72 г
Мононенасыщенные жиры:
0.84 г
Полиненасыщенные жиры:
0.87 г
Значения всех питательных веществ для продукта Catfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 74% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.8g | 4% | 63% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 58mg | 19% | 34% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 13µg | 125% | 37% |
В 5.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 87% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 209mg | 30% | 34% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.77mg | 15% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 93% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.72g | 4% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 66% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 49% |
В 54.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.72mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.49mg | 0% | 65% |
В 5.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.84mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.48mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.13g | N/A | 34% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.23g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.1g | N/A | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
4.3%
Жиры
2.8г
3.3%
Насыщенные жиры 0.72г
0
Транс жиры
0г
19%
Холестерин 58мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
500мкг
83%
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже