Catfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Catfish
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 95 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.5 (acidic) |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 73% of foods
Catfish калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта catfish | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 95 | |
| 3 oz | 81 | 85 г |
| 1 fillet | 151 | 159 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 17 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 58 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 105 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Catfish гликемический индекс (ГИ)
Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg из 900µg
5%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
38µg из 20µg
188%
Витамин C:
2.1мг из 90мг
2.3%
Витамин B1:
0.63мг из 1мг
53%
Витамин B2:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B3:
5.7мг из 16мг
36%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
46%
Витамин B6:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.7µg из 2µg
279%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.8 г of 65 г
2.8 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.4 г of 2,000 г
80.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
549мг из 280мг
196%
Треонин:
2154мг из 1,050мг
205%
Изолейцин:
2265мг из 1,400мг
162%
Лейцин:
3993мг из 2,730мг
146%
Лизин:
4512мг из 2,100мг
215%
Метионин:
1455мг из 1,050мг
139%
Фенилаланин:
1917мг из 1,750мг
110%
Валин:
2532мг из 1,820мг
139%
Гистидин:
1446мг из 700мг
207%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.72 г
Мононенасыщенные жиры:
0.84 г
Полиненасыщенные жиры:
0.87 г
Значения всех питательных веществ для продукта Catfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 29% | |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 17g | N/A | 7% | |
| Калории на 10 г белка | 58kcal | N/A | 90% | |
| Вес 100 калорий | 105g | N/A | 26% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.4 | N/A | 36% | |
| Жиры | 2.8g | 4% | 63% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 36% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 58mg | 19% | 30% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 500 IU | 63% | 1% |
В 5.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 13µg | 63% | 1% |
В 5.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 62% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 84% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 73% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 61% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 209mg | 30% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 13µg | 23% | 38% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 52% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.77mg | 15% | 18% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 51% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 93% | 16% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.72g | 4% | 62% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 59% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 42% |
В 54.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.72mg | 0% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | 28% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 26% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.49mg | 0% | 25% |
В 5.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 30% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.84mg | 0% | 28% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.48mg | 0% | 28% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.13g | N/A | 2% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.23g | N/A | 2% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.1g | N/A | 2% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
4.3%
Жиры
2.8г
3.3%
Насыщенные жиры 0.72г
0
Транс жиры
0г
19%
Холестерин 58мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
500мкг
63%
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже