Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Catfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Catfish

Catfish
Калории  ⓘ Calories for selected serving 95 ккал
Гликемический индекс ⓘ Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.5 (кислотный)
TOP 24% Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
TOP 29% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
TOP 32% Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
TOP 33% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 67% of foods
TOP 34% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods

Catfish калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта catfish Калории Вес
100 г 95
3 oz 81 85 г
1 fillet 151 159 г

Catfish гликемический индекс (ГИ)

Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 11% 16% 90% 32% 5.6% 14% 11% 3.3% 69%
Кальций: 42мг из 1,000мг 4.2%
Железо: 0.9мг из 8мг 11%
Магний: 69мг из 420мг 16%
Фосфор: 627мг из 700мг 90%
Калий: 1074мг из 3,400мг 32%
Натрий: 129мг из 2,300мг 5.6%
Цинк: 1.5мг из 11мг 14%
Медь: 0.1мг из 1мг 11%
Марганец: 0.08мг из 2мг 3.3%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

358 мг
TOP 24%
209 мг
TOP 34%
23 мг
TOP 50%
13 µg
TOP 57%
14 мг
TOP 66%
0.51 мг
TOP 68%
0.03 мг
TOP 73%
43 мг
TOP 75%
0.3 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5% 0% 188% 2.3% 53% 17% 36% 46% 27% 7.5% 279% 0%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 38µg из 20µg 188%
Витамин C: 2.1мг из 90мг 2.3%
Витамин B1: 0.63мг из 1мг 53%
Витамин B2: 0.22мг из 1мг 17%
Витамин B3: 5.7мг из 16мг 36%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 46%
Витамин B6: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 6.7µg из 2µg 279%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.2 µg
TOP 29%
0.21 мг
TOP 33%
13 µg
TOP 37%
0.77 мг
TOP 43%
0.7 мг
TOP 45%
15 µg
TOP 46%
1.9 мг
TOP 59%
0.12 мг
TOP 61%
10 µg
TOP 62%
0.07 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 3% 79%
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.8 г of 65 г
2.8 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.4 г of 2,000 г
80.4 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 196% 205% 162% 146% 215% 139% 110% 139% 207%
Триптофан: 549мг из 280мг 196%
Треонин: 2154мг из 1,050мг 205%
Изолейцин: 2265мг из 1,400мг 162%
Лейцин: 3993мг из 2,730мг 146%
Лизин: 4512мг из 2,100мг 215%
Метионин: 1455мг из 1,050мг 139%
Фенилаланин: 1917мг из 1,750мг 110%
Валин: 2532мг из 1,820мг 139%
Гистидин: 1446мг из 700мг 207%

Информация о типе жиров

30% 35% 36%
Насыщенные жиры: 0.72 г
Мононенасыщенные жиры: 0.84 г
Полиненасыщенные жиры: 0.87 г

Значения всех питательных веществ для продукта Catfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 95kcal 5% 74% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 16g 39% 32% В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.8g 4% 63% В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 58mg 19% 34% В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 13µg 125% 37% В 5.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 358mg 11% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.51mg 5% 68% В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 209mg 30% 34% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 43mg 2% 75% В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 13µg 23% 57%
Марганец 0.03mg 1% 73%
Витамин B1 0.21mg 18% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 6% 75% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.77mg 15% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 61% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 2.2µg 93% 29% В 3.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.72g 4% 65% В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.84g N/A 66% В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.87g N/A 49% В 54.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.18mg 0% 68% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.72mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.76mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.49mg 0% 65% В 5.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.64mg 0% 71% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.84mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.48mg 0% 69% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.13g N/A 34% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.23g N/A 34% В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.1g N/A 33% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
4.3%
Жиры 2.8г
3.3%
Насыщенные жиры 0.72г
0
Транс жиры
19%
Холестерин 58мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 500мкг 63%

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.3мг 3.8%

Калий 358мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174186/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.