Catfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Catfish
| Гликемический индекс ⓘ Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 95 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.5 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 67% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods
Catfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 95 | |
| Calories in 3 oz | 81 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 151 | 159 g |
Catfish гликемический индекс (ГИ)
Catfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
14 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
209 мг of 700 мг
30%
Калий:
358 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.51 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.034 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.025 мг of 2 мг
1%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
358 мг
TOP 24%
Фосфор
209 мг
TOP 34%
Магний
23 мг
TOP 50%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.025 мг
TOP 73%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Медь
0.034 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
12.5 µg of 10 µg
125%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.21 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.907 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.765 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.116 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.23 µg of 2 µg
93%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.23 µg
TOP 29%
Витамин B1
0.21 мг
TOP 33%
Витамин D
12.5 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.765 мг
TOP 43%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B3
1.907 мг
TOP 59%
Витамин B6
0.116 мг
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.072 мг
TOP 75%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 33%
16.38 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.82 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
183 мг of 280 мг
65%
Треонин:
718 мг of 1,050 мг
68%
Изолейцин:
755 мг of 1,400 мг
54%
Лейцин:
1331 мг of 2,730 мг
49%
Лизин:
1504 мг of 2,100 мг
72%
Метионин:
485 мг of 1,050 мг
46%
Фенилаланин:
639 мг of 1,750 мг
37%
Валин:
844 мг of 1,820 мг
46%
Гистидин:
482 мг of 700 мг
69%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.722 г
Мононенасыщенные жиры:
0.844 г
Полиненасыщенные жиры:
0.865 г
Значения всех питательных веществ для продукта Catfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 74% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.38g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.82g | 4% | 63% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 58mg | 19% | 34% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 12.5µg | 125% | 37% |
В 5.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 87% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 209mg | 30% | 34% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.91mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.77mg | 15% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.23µg | 93% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.72g | 4% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 66% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 49% |
В 54.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.72mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.33mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.49mg | 0% | 65% |
В 5.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.84mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.48mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.13g | N/A | 34% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.23g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.1g | N/A | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
19%
Холестерин 58мг
2%
Соль 43мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
500мкг
83%
Калций
14мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже