Carp состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Carp
| Гликемический индекс ⓘ Carp can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 162 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.2 (кислотный) |
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Carp calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 162 | |
| Calories in 3 oz | 138 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 275 | 170 g |
Carp гликемический индекс (ГИ)
Carp can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
52 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.59 мг of 8 мг
20%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
531 мг of 700 мг
76%
Калий:
427 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
63 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
1.9 мг of 11 мг
17%
Медь:
0.073 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.05 мг of 2 мг
2%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
531 мг
TOP 9%
Калий
427 мг
TOP 16%
Магний
38 мг
TOP 27%
Кальций
52 мг
TOP 33%
Цинк
1.9 мг
TOP 41%
Железо
1.59 мг
TOP 46%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Натрий
63 мг
TOP 63%
Марганец
0.05 мг
TOP 66%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
32 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.6 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.14 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
2.1 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.219 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
1.47 µg of 2 µg
61%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.47 µg
TOP 37%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.219 мг
TOP 47%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин A
32 IU
TOP 54%
Витамин B3
2.1 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
22.86 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.17 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
69.63 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.34 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
256 мг of 280 мг
91%
Треонин:
1002 мг of 1,050 мг
95%
Изолейцин:
1054 мг of 1,400 мг
75%
Лейцин:
1858 мг of 2,730 мг
68%
Лизин:
2100 мг of 2,100 мг
100%
Метионин:
677 мг of 1,050 мг
64%
Фенилаланин:
893 мг of 1,750 мг
51%
Валин:
1178 мг of 1,820 мг
65%
Гистидин:
673 мг of 700 мг
96%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.388 г
Мононенасыщенные жиры:
2.985 г
Полиненасыщенные жиры:
1.835 г
Значения всех питательных веществ для продукта Carp в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 162kcal | 8% | 56% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.86g | 54% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.17g | 11% | 42% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 84mg | 28% | 19% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.59mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 52mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 427mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 41% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 531mg | 76% | 9% |
В 2.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 63mg | 3% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 32IU | 1% | 54% |
В 522.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.47µg | 61% | 37% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.39g | 7% | 55% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.99g | N/A | 44% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.84g | N/A | 33% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.05mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.86mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.68mg | 0% | 53% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.89mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.18mg | 0% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.31g | N/A | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.15g | N/A | 34% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
5%
Насыщенные жиры 1г
28%
Холестерин 84мг
3%
Соль 63мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
52мг
5%
Железо
2мг
25%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже