Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Карп

Карп
Калории  ⓘ Calories for selected serving 162 ккал
Гликемический индекс ⓘ Карп can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 20.2 (кислотный)
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 16% Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods

Карп калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта карп Калории Вес
100 г 162
3 oz 138 85 г
1 fillet 275 170 г

Карп гликемический индекс (ГИ)

Карп can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 16% 60% 27% 228% 38% 8.2% 52% 24% 6.5% 88%
Кальций: 156мг из 1,000мг 16%
Железо: 4.8мг из 8мг 60%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 1593мг из 700мг 228%
Калий: 1281мг из 3,400мг 38%
Натрий: 189мг из 2,300мг 8.2%
Цинк: 5.7мг из 11мг 52%
Медь: 0.22мг из 1мг 24%
Марганец: 0.15мг из 2мг 6.5%
Селен: 49µg из 55µg 88%

Минералы - Относительный график

531 мг
TOP 9%
427 мг
TOP 16%
38 мг
TOP 27%
52 мг
TOP 33%
1.9 мг
TOP 41%
1.6 мг
TOP 46%
16 µg
TOP 52%
63 мг
TOP 63%
0.05 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 3.3% 0% 0% 5.3% 35% 16% 39% 52% 51% 13% 184% 0%
Витамин A: 30µg из 900µg 3.3%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 4.8мг из 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.42мг из 1мг 35%
Витамин B2: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B3: 6.3мг из 16мг 39%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 0.66мг из 1мг 51%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 4.4µg из 2µg 184%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.5 µg
TOP 37%
1.6 мг
TOP 38%
0.87 мг
TOP 39%
0.14 мг
TOP 41%
0.22 мг
TOP 47%
10 µg
TOP 51%
17 µg
TOP 51%
2.1 мг
TOP 58%
0.07 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 8% 69%
Белки:
Daily Value: 46%
22.9 г of 50 г
22.9 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.2 г of 65 г
7.2 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.6 г of 2,000 г
69.6 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 274% 286% 226% 204% 300% 193% 153% 194% 288%
Триптофан: 768мг из 280мг 274%
Треонин: 3006мг из 1,050мг 286%
Изолейцин: 3162мг из 1,400мг 226%
Лейцин: 5574мг из 2,730мг 204%
Лизин: 6300мг из 2,100мг 300%
Метионин: 2031мг из 1,050мг 193%
Фенилаланин: 2679мг из 1,750мг 153%
Валин: 3534мг из 1,820мг 194%
Гистидин: 2019мг из 700мг 288%

Информация о типе жиров

22% 48% 30%
Насыщенные жиры: 1.4 г
Мононенасыщенные жиры: 3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Карп в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 10µg 1% 51%
Калорийность 162kcal 8% 56% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.2g 11% 42% В 4.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 84mg 28% 19% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 52mg 5% 33% В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 427mg 13% 16% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 17% 41% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 531mg 76% 9% В 2.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 63mg 3% 63% В 7.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.05mg 2% 66%
Селен 16µg 29% 52%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 75% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 58% В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 61% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.4g 7% 55% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3g N/A 44% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.8g N/A 33% В 25.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.68mg 0% 53% В 7.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.89mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.31g N/A 33% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.15g N/A 34% В 10 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.11g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
11%
Жиры 7.2г
6.3%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
28%
Холестерин 84мг
2.7%
Соль 63мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 52мг 5.2%

Железо 1.6мг 20%

Калий 427мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Карп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174185/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.