Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Carp

Carp состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Carp

Carp
Калории  ⓘ Calories for selected serving 162 ккал
Гликемический индекс ⓘ Carp can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 20.2 (кислотный)
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 16% Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods

Carp калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта carp Калории Вес
100 г 162
3 oz 138 85 г
1 fillet 275 170 г
Калорийность различных разновидностей продукта carp Калории Вес
Fish, carp, cooked, dry heat (этот продукт) 162 100 г
Carp raw 127 100 г

Carp гликемический индекс (ГИ)

Carp can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 16% 60% 27% 228% 38% 8.2% 52% 24% 6.5% 88%
Кальций: 156мг of 1,000мг 16%
Железо: 4.8мг of 8мг 60%
Магний: 114мг of 420мг 27%
Фосфор: 1593мг of 700мг 228%
Калий: 1281мг of 3,400мг 38%
Натрий: 189мг of 2,300мг 8.2%
Цинк: 5.7мг of 11мг 52%
Медь: 0.22мг of 1мг 24%
Марганец: 0.15мг of 2мг 6.5%
Селен: 49µg of 55µg 88%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Фосфор
531 мг
TOP 9%
Калий
427 мг
TOP 16%
Магний
38 мг
TOP 27%
Кальций
52 мг
TOP 33%
Цинк
1.9 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Селен
16 µg
TOP 52%
Натрий
63 мг
TOP 63%
Марганец
0.05 мг
TOP 66%
Медь
0.07 мг
TOP 68%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3.3% 0% 0% 5.3% 35% 16% 39% 52% 51% 13% 184% 0% 0%
Витамин A: 30µg of 900µg 3.3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 4.8мг of 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.42мг of 1мг 35%
Витамин B2: 0.21мг of 1мг 16%
Витамин B3: 6.3мг of 16мг 39%
Витамин B5: 2.6мг of 5мг 52%
Витамин B6: 0.66мг of 1мг 51%
Витамин B9: 51µg of 400µg 13%
Витамин B12: 4.4µg of 2µg 184%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
1.5 µg
TOP 37%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.22 мг
TOP 47%
Витамин A
10 µg
TOP 51%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.1 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 8% 69%
Белки:
Daily Value: 46%
22.9 г of 50 г
22.9 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.2 г of 65 г
7.2 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.6 г of 2,000 г
69.6 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 274% 286% 226% 204% 300% 193% 153% 194% 288%
Триптофан: 768мг of 280мг 274%
Треонин: 3006мг of 1,050мг 286%
Изолейцин: 3162мг of 1,400мг 226%
Лейцин: 5574мг of 2,730мг 204%
Лизин: 6300мг of 2,100мг 300%
Метионин: 2031мг of 1,050мг 193%
Фенилаланин: 2679мг of 1,750мг 153%
Валин: 3534мг of 1,820мг 194%
Гистидин: 2019мг of 700мг 288%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

22% 48% 30%
Насыщенные жиры: 1.4 г
Мононенасыщенные жиры: 3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.8 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Carp в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 10µg 1% 51%
Калорийность 162kcal 8% 56% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.2g 11% 42% В 4.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 84mg 28% 19% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 52mg 5% 33% В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 427mg 13% 16% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 17% 41% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 531mg 76% 9% В 2.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 63mg 3% 63% В 7.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.05mg 2% 66%
Селен 16µg 29% 52%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 75% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 58% В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 61% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.4g 7% 55% В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3g N/A 44% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.8g N/A 33% В 25.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.68mg 0% 53% В 7.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.89mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.31g N/A 33% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.15g N/A 34% В 10 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.11g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Catfish
Catfish
Сравнить с продуктом Catfish
Croaker raw
Croaker raw
Сравнить с продуктом Croaker raw
Mahimahi
Mahimahi
Сравнить с продуктом Mahimahi

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
11%
Жиры 7.2г
6.3%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры 0г
28%
Холестерин 84мг
2.7%
Соль 63мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 52мг 5.2%

Железо 1.6мг 20%

Калий 427мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Carp
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.