Карп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Карп
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 162 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Карп can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 20.2 (acidic) |
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 97% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 86% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 86% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Карп калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта карп | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 162 | |
| 3 oz | 138 | 85 г |
| 1 fillet | 275 | 170 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 71 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 62 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.5 |
Карп гликемический индекс (ГИ)
Карп can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
30µg из 900µg
3.3%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
4.8мг из 90мг
5.3%
Витамин B1:
0.42мг из 1мг
35%
Витамин B2:
0.21мг из 1мг
16%
Витамин B3:
6.3мг из 16мг
39%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
4.4µg из 2µg
184%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
22.9 г of 50 г
22.9 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.2 г of 65 г
7.2 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.6 г of 2,000 г
69.6 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
768мг из 280мг
274%
Треонин:
3006мг из 1,050мг
286%
Изолейцин:
3162мг из 1,400мг
226%
Лейцин:
5574мг из 2,730мг
204%
Лизин:
6300мг из 2,100мг
300%
Метионин:
2031мг из 1,050мг
193%
Фенилаланин:
2679мг из 1,750мг
153%
Валин:
3534мг из 1,820мг
194%
Гистидин:
2019мг из 700мг
288%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.4 г
Мононенасыщенные жиры:
3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Карп в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 10µg | 1% | 34% | |
| Калорийность | 162kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 15% | |
| Калории на 10 г белка | 71kcal | N/A | 81% | |
| Вес 100 калорий | 62g | N/A | 44% | |
| Белки | 23g | 54% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.5 | N/A | 22% | |
| Жиры | 7.2g | 11% | 43% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 29% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 84mg | 28% | 14% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 19% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 52mg | 5% | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 427mg | 13% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 54% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 531mg | 76% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 63mg | 3% | 62% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 42% | |
| Селен | 16µg | 29% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 34% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 37% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 61% | 24% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.4g | 7% | 51% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3g | N/A | 37% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 26% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 14% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.68mg | 0% | 12% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.89mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.31g | N/A | 1% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.15g | N/A | 3% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.11g | N/A | 1% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.2г
6.3%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 84мг
2.7%
Соль 63мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
52мг
5.2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже