Морковный сок или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морковный сок и батат
- Батат содержит больше калорий, чем морковный сок. В то время как батат содержит 90 калорий, морковный сок содержит только 40 калорий.
- Морковный сок имеет больше витамина K, однако батат содержит больше марганца, витамина B5, меди, витамина C, клетчатки, витамина B3, калия и витамина B6.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в марганце на 16% больше, чем морковный сок.
- Морковный сок имеет в 7 раз больше витамина K, чем батат. В то время как морковный сок имеет 15.5 µg витамина K, батат имеет только 2.3 µg.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Carrot juice, canned и Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +573.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.13mg | 0.497mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.228mg | 0.884mg | 13% |
| Медь | 0.046mg | 0.161mg | 13% |
| Витамин C | 8.5mg | 19.6mg | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 2.3µg | 11% |
| Клетчатка | 0.8g | 3.3g | 10% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 1.487mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.217mg | 0.286mg | 5% |
| Калий | 292mg | 475mg | 5% |
| Углеводы | 9.28g | 20.71g | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.106mg | 4% |
| Железо | 0.46mg | 0.69mg | 3% |
| Магний | 14mg | 27mg | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Витамин E | 1.16mg | 0.71mg | 3% |
| Калорийность | 40kcal | 90kcal | 3% |
| Белки | 0.95g | 2.01g | 2% |
| Фосфор | 42mg | 54mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 6µg | 1% |
| Холин | 9.9mg | 13.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.107mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 38mg | 1% |
| Витамин A | 956µg | 961µg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Натрий | 66mg | 36mg | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.32mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.48g | 17.41g | N/A |
| Сахар | 3.91g | 6.48g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
9.28 г
Вода:
88.87 г
Другое:
0.75 г
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.6% |
