Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Микижа

Сравнить продукты Сом и Микижа

Сравнить

Инфографика

Сом vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.7%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +138.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~226mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +54.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Микижа DV% diff.
Витамин D 0.3µg 15.9µg 78%
Витамин D 10IU 635IU 78%
Витамин B12 2.78µg 4.3µg 63%
Селен 9.9µg 23.6µg 25%
Витамин B3 2.548mg 5.567mg 19%
Витамин B5 0.811mg 1.667mg 17%
Витамин B6 0.177mg 0.34mg 13%
Витамин E 0.97mg 2.34mg 9%
Витамин A 1µg 84µg 9%
Витамин B1 0.024mg 0.12mg 8%
Натрий 119mg 51mg 3%
Фосфор 247mg 226mg 3%
Белки 18.44g 19.94g 3%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 1.979g 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Кальций 9mg 25mg 2%
Холестерин 66mg 59mg 2%
Жиры 7.19g 6.18g 2%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Цинк 0.58mg 0.45mg 1%
Медь 0.039mg 0.046mg 1%
Насыщенные жиры 1.586g 1.383g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 1.507g 1%
Витамин B2 0.1mg 0.09mg 1%
Калорийность 144kcal 141kcal 0%
Магний 23mg 25mg 0%
Калий 366mg 377mg 0%
Железо 0.28mg 0.31mg 0%
Марганец 0.018mg 0.011mg 0%
Витамин B9 12µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.063g 0.047g N/A
Триптофан 0.22mg 0.234mg 0%
Треонин 0.833mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.696mg 0%
Лизин 1.677mg 1.916mg 0%
Метионин 0.539mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.815mg 0%
Валин 0.894mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.08г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
1
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.