Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +126%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит больше МарганецМарганец +141.4%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +101%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Марганец 0.688mg 0.285mg 18%
Витамин A 175µg 32µg 16%
Витамин C 19.5mg 9.7mg 11%
Клетчатка 1.7g 3.2g 6%
Калий 330mg 146mg 5%
Витамин B9 46µg 33µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Магний 28mg 18mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.074mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.097mg 2%
Медь 0.04mg 0.057mg 2%
Белки 0.85g 1.89g 2%
Витамин B1 0.055mg 0.074mg 2%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1%
Калорийность 18kcal 35kcal 1%
Железо 0.55mg 0.65mg 1%
Кальций 39mg 44mg 1%
Углеводы 3.65g 7.88g 1%
Фосфор 39mg 29mg 1%
Жиры 0.3g 0.28g 0%
Чистые углеводы 1.95g 4.68g N/A
Сахар 3.63g N/A
Цинк 0.27mg 0.25mg 0%
Натрий 11mg 1mg 0%
Витамин B3 0.55mg 0.614mg 0%
Витамин B6 0.05mg 0.056mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.006mg 0.02mg 0%
Треонин 0.039mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.116mg 0%
Лизин 0.055mg 0.091mg 0%
Метионин 0.01mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.069mg 0%
Валин 0.046mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +122.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.